Los ejercicios de glúteos están diseñados para proporcionar un potente entrenamiento para una cadena posterior fuerte y tonificada. ¿Qué son los glúteos? Los glúteos son el grupo muscular más grande de la cadena posterior y proporcionan la fuerza fundamental para la parte inferior del cuerpo; se les conoce comúnmente como las nalgas o el trasero.… Seguir leyendo 13 Ejercicios para los glúteos: Beneficios de ejercitar los glúteos
8 sencillos ejercicios que pueden ayudar a mejorar el aspecto de los glúteos y las piernas
Muchos programas de entrenamiento para mujeres están orientados y centrados en los glúteos y las piernas, y están relacionados con el tipo de mujer que gana peso. Es hilarante, pero también es cierto, que cada vez que comes esa galleta de más, va directamente a tus caderas. Por eso hemos creado una lista de ejercicios… Seguir leyendo 8 sencillos ejercicios que pueden ayudar a mejorar el aspecto de los glúteos y las piernas
Rutina de glúteos para principiantes de 10 minutos
Rutina de glúteos para principiantes Esta rutina de glúteos para principiantes no requiere ningún equipo y puede ejercitarse fácilmente en la comodidad de tu propia casa. Hazla usando una alfombra, una toalla gruesa o una esterilla de yoga. Estos ejercicios en casa son geniales si estás empezando y quieres tonificar tus glúteos y puedes hacerlos… Seguir leyendo Rutina de glúteos para principiantes de 10 minutos
9 ejercicios para quemar grasa abdominal en 14 días
Objetivo: Quemar grasa abdominal Si eres de las que tienen mucho exceso de grasa alrededor de la cintura, entonces necesitas tomar algunas medidas para deshacerte de ella, porque la grasa en la cavidad abdominal es la que causa los mayores problemas a las personas (especialmente a las mujeres). La grasa abdominal suele medirse midiendo la… Seguir leyendo 9 ejercicios para quemar grasa abdominal en 14 días
15 ejercicios para aumentar glúteos que no requieren pesas
Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo, por lo que fortalecerlos es una decisión inteligente, no sólo por la vida cotidiana sino por cómo te sentirás al levantar objetos pesados o al estar sentada de 9 a 5 – o seamos sinceros, más de 5 horas. No te preocupes, no necesitas nada raro… Seguir leyendo 15 ejercicios para aumentar glúteos que no requieren pesas
Plan de entrenamiento de 10 semanas (sin gimnasio) para perder la grasa extra
Ejercicios para perder la grasa extra Si no eres amante del gimnasio pero quieres fortalecer tu cuerpo este es un artículo ideal para ti porque aquí encontrarás un plan de entrenamiento de 10 semanas que te ayudará a reducir la grasa extra y sólo tienes que seguir los siguientes ejercicios, y verás como tu cuerpo… Seguir leyendo Plan de entrenamiento de 10 semanas (sin gimnasio) para perder la grasa extra
Beneficios del rodillo de espuma o foam rolling
¿Qué es el rodillo de espuma Cuando empiezas un nuevo programa de fitness, no es raro que te aparezca un caso de dolor muscular de aparición retardada, o DOMS. Si no has estado activa durante un tiempo o estás probando un nuevo estilo de entrenamiento, es posible que estés utilizando algunos grupos musculares con mayor… Seguir leyendo Beneficios del rodillo de espuma o foam rolling
8 sencillos ejercicios para un vientre plano en casa
Ejercicios para un vientre plano en casa El abdomen es una parte integral del cuerpo entre el pecho y la pelvis, en los seres humanos. La región que ocupa el abdomen se denomina cavidad abdominal. El abdomen se extiende desde el tórax y el diafragma hasta la pelvis con una cresta pélvica. También los músculos… Seguir leyendo 8 sencillos ejercicios para un vientre plano en casa
11 Estiramientos de glúteos para probar antes y después de tus entrenamientos
La importancia de los estiramientos de glúteos Cuando empiezas a hacer ejercicio, es común experimentar tensión muscular o dolor muscular de aparición retardada (DOMS), ya que tus músculos comienzan a adaptarse a ser utilizados de diferentes maneras. Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo y desempeñan un papel integral en muchos movimientos funcionales… Seguir leyendo 11 Estiramientos de glúteos para probar antes y después de tus entrenamientos