La importancia de la activación de glúteos Los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo y desempeñan un papel importante a la hora de proporcionar potencia y estabilidad en muchos movimientos, tanto en el día a día como en el ejercicio. Desarrollar unos glúteos más fuertes es un objetivo muy popular en el… Seguir leyendo 4 poderosos ejercicios de activación de glúteos
Reto de 28 días para reafirmar los glúteos y levantarlos
El reto de reafirmar los glúteos Si estás leyendo este artículo, es que estás lista para empezar el entrenamiento. Una advertencia; al principio tus glúteos estarán bastante doloridos al día siguiente, pero si quieres resultados sigue leyendo. Recuerda que una sesión de este reto no es suficiente para darte resultados visibles y la única forma… Seguir leyendo Reto de 28 días para reafirmar los glúteos y levantarlos
Rutina de 20 minutos para la parte superior del cuerpo. ¡Ya no tienes excusas!
Ejercicios para la parte superior del cuerpo Esculpe la parte superior del cuerpo en sólo 20 minutos. Sí, es posible. Te decimos cómo: Realiza esta rutina dos veces y termina con una caminata rápida de 5 minutos. 1. Flexiones 1️⃣ Empieza a cuatro patas con las manos en el suelo, ligeramente más anchas que la… Seguir leyendo Rutina de 20 minutos para la parte superior del cuerpo. ¡Ya no tienes excusas!
5 ejercicios de abdominales en casa que son mejores que hacer abdominales
Hagamos abdominales en casa No hay duda de que los ejercicios de abdominales y las sentadillas son beneficiosos, sin embargo, aparte de ser bastante difíciles de hacer, muchas personas tienen dolor de espalda y cuello después de hacerlos. Por eso en el artículo de hoy te presentamos algunas alternativas que aportan los mismos beneficios para… Seguir leyendo 5 ejercicios de abdominales en casa que son mejores que hacer abdominales
10 formas sencillas de mejorar tu forma física
Así puedes mejorar tu forma física ¿Demasiado ocupada para ir al gimnasio? No te preocupes. Aquí tienes algunas formas ingeniosas de ponerte en forma sin hacer cambios drásticos en tu rutina diaria. 1. Estira por la mañana Unos minutos de estiramientos a primera hora de la mañana mejoran la postura, reducen los dolores y molestias,… Seguir leyendo 10 formas sencillas de mejorar tu forma física
7 ejercicios eficaces para reducir la grasa de la cara interna del muslo
Perder peso no es un proceso fácil y ciertamente requiere mucho trabajo. El vientre y los muslos son las partes más difíciles y en cuanto a la posibilidad de quemar grasa parece casi imposible. Hoy tenemos una solución para ti. La clave para obtener grandes resultados es encontrar un programa de acondicionamiento físico adecuado que… Seguir leyendo 7 ejercicios eficaces para reducir la grasa de la cara interna del muslo
4 ejercicios para caderas, glúteos y muslos
Si estás decidida a moldear tu figura, vale la pena que veas estos ejercicios. De hecho, estos son algunos de los mejores ejercicios que te ayudarán a endurecer y tonificar tus glúteos, muslos y caderas. Estos ejercicios no son demasiado extenuantes y sólo requieren ser disciplinados y decidirse a salir de la cama. Vamos a… Seguir leyendo 4 ejercicios para caderas, glúteos y muslos
4 sencillos ejercicios para tonificar los brazos flojos
Ejercicios para tonificar los brazos La piel flácida en la parte superior de los brazos como problema estético puede afectar tanto a mujeres como a hombres. Suele descolgarse debido al envejecimiento o a la inactividad física. Por lo tanto, puedes tensarla haciendo regularmente algunos ejercicios dirigidos al músculo tríceps. En cuanto formes el tríceps, la… Seguir leyendo 4 sencillos ejercicios para tonificar los brazos flojos
Entrenamiento HIIT de 15 minutos para todo el cuerpo que quemará muchas calorías
Los beneficios de un entrenamiento HIIT Hoy en día los entrenamientos HIIT «High Intensity Interval Training» o Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad, están de moda y se consideran uno de los mejores entrenamientos de cardio. Muchos se centran únicamente en la idea de la intensidad, pero no asignan suficiente tiempo para el descanso. Por… Seguir leyendo Entrenamiento HIIT de 15 minutos para todo el cuerpo que quemará muchas calorías