5 remedios naturales para el dolor articular

Incluso si usted es el tipo de persona que realmente cuida de su salud, probablemente no preste mucha atención a sus articulaciones. Pero la compleja maquinaria de nuestro cuerpo depende de estos pequeños engranajes para moverse, doblarse y girar. No podríamos hacer el millón de cosas necesarias para pasar cada día sin unas articulaciones sanas. El dolor articular es un problema bastante común, pero puede convertir las tareas cotidianas simples en un desafío e incluso interrumpir su vida normal. Sus rodillas, que son su articulación más grande y que soportan el peso de todo su cuerpo, son especialmente vulnerables.

El dolor articular puede ser el resultado de infecciones (óseas o articulares), esfuerzos excesivos o lesiones y, a menudo, artritis, ya sea osteoartritis, artritis reumatoide o gota. Es importante investigar y tratar la causa subyacente del dolor. Aunque esto puede significar ver a un médico, hay muchos remedios naturales que puede probar en lugar de medicamentos para controlar el dolor. Tenga en cuenta, sin embargo, que usted debe buscar ayuda médica si su dolor es severo, dura más de 3 días, o está acompañado de otros síntomas, pérdida de peso, o fiebre.

1. Aplique un poco de aceite esencial de jengibre, manzanilla o clavo de olor

Muchos aceites esenciales como el abedul, el jengibre, la manzanilla, el clavo y la nuez moscada son excelentes para aliviar el dolor. Diluir un par de gotas en un aceite portador como aceite de semilla de uva o de almendra y aplicar en la articulación afectada. También puede usar una combinación de estos aceites para aliviar el dolor. Sin embargo, no aplique aceites esenciales sobre la piel rota. Y recuerde, algunos aceites esenciales como el aceite de clavo de olor son extremadamente potentes y pueden irritar su piel, así que siga las instrucciones dadas en el paquete sobre cómo deben ser usados.

2. Ejercicio para eliminar el dolor articular

Aunque necesita descansar una articulación inflamada o dolorosa, no lo lleve demasiado lejos. La falta de ejercicio también puede causar dolor y rigidez en las articulaciones. Al ejercitar las articulaciones, puede ayudar a nutrirlas, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la circulación.

Algunos tipos de ejercicio son especialmente beneficiosos si su dolor es desencadenado por la artritis. Nadar, caminar, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, entrenamiento de fuerza, tai chi, yoga o incluso bailar pueden ayudar con la movilidad, la fuerza y el estado físico cardiovascular. Los ejercicios en agua tibia (hidroterapia) son especialmente útiles ya que el agua ayuda al cuerpo y proporciona resistencia que aumenta la resistencia y la fuerza muscular. Un hidroterapeuta o fisioterapeuta puede ayudarle a desarrollar una rutina de ejercicios adecuada.

3. Pruebe la acupuntura

La acupuntura puede ser un complemento útil a la atención médica regular para las personas con osteoartritis. La acupuntura se basa en la teoría tradicional china de que una fuerza vital (Qi) fluye a través de nuestro cuerpo a través de vías conocidas como meridianos y que los bloqueos en el flujo de esta energía causan enfermedades. Se cree que la estimulación de puntos específicos (puntos de acupuntura) en el cuerpo mediante la inserción de agujas finas elimina estos bloqueos. La investigación ha encontrado que la acupuntura (para 5 puntos de acupuntura) en un curso de 26 semanas mejoró la función y trajo alivio del dolor para aquellos con osteoartritis de rodilla.

4. Déle a los remedios herbales como la garra del diablo y la corteza de sauce una oportunidad

La naturaleza tiene un tesoro de remedios que pueden aliviar el dolor en las articulaciones.

• La garra de Diablo, un tubérculo vegetal nativo de África, se puede utilizar para tratar la artritis y el dolor articular resultante. Contiene el harpagoside glucósido iridoide que puede ayudar a mejorar la rigidez, el dolor y la función física. Un estudio encontró que en el transcurso de 4 meses, fue al menos tan efectivo como la diacereína, un medicamento que se usa para la osteoartritis.
• Los aceites de semillas de onagra, borraja y grosella negra pueden ayudar a reducir el dolor. Estos contienen ácido gamma linolénico (GLA), un ácido graso insaturado que se ha encontrado eficaz en la disminución de la inflamación articular en pacientes con artritis reumatoide. Los estudios muestran que tomar suplementos de GLA durante 6 meses reduce el número de articulaciones hinchadas, la duración de la rigidez matutina y el dolor.
• La Uña de Gato se ha usado tradicionalmente para tratar la inflamación crónica. Tiene propiedades antioxidantes e inhibe una proteína asociada con la inflamación. Un estudio encontró que los pacientes con osteoartritis de rodilla que tomaron una cápsula que contenía extractos de uña de gato diariamente experimentaron una reducción del dolor en una semana.
• La corteza de sauce tiene propiedades para aliviar el dolor que eran conocidas incluso por los antiguos griegos, egipcios e indios. Un estudio que observó su efecto sobre las personas con osteoartritis encontró que el dolor se redujo en un 14% después de dos semanas de tratamiento con extractos de corteza de sauce, mientras que aumentó en un 2% para las personas que recibieron un placebo.
• Las ortigas se han usado para reducir el dolor del reumatismo tradicionalmente en Europa, con personas que se pican a sí mismas (las ortigas causan irritación o dolor leve) con ellas alrededor de las articulaciones afectadas. Se cree que funciona debido a la serotonina y la histamina en las ortigas, neurotransmisores implicados en la sensación de dolor. Un estudio encontró que los pacientes con dolor osteoartrítico en la base del dedo pulgar o índice experimentaron alivio del dolor y la discapacidad después de una semana de tratamiento con picadura de ortiga.

5. Recurrir a remedios y rutinas de Ayurveda

El antiguo sistema médico de Ayurveda también ofrece remedios que pueden ser útiles para aquellos con dolor en las articulaciones.

• El zumo de guduchi (30 gramos dos veces al día) con 10 g de polvo seco de jengibre se considera beneficioso.
• El Guggulu, una resina de goma del árbol Cumifora mukul que tiene propiedades antiinflamatorias y antiartríticas, se utiliza en formulaciones medicinales como Yogaraja para tratar el dolor articular.
• De acuerdo con el Ayurveda, cuando los alimentos no son digeridos adecuadamente, se convierten en una sustancia tóxica conocida como ama que puede causar dolor e hinchazón en las articulaciones. La dieta, por lo tanto, juega un papel importante en el tratamiento del dolor articular. El Ayurveda recomienda una dieta de gachas ligeras o ayuno mientras usted sufre de dolor en las articulaciones. Las legumbres (con la excepción del gramo verde) y las cosas agrias como la cuajada deben evitarse, al igual que las cosas frías o fritas; consulte con un nutricionista antes de restringir un gran número de alimentos o grupos de alimentos enteros de su dieta durante períodos prolongados.
• Para el dolor relacionado con la artritis, se dice que la aplicación de una compresa fría durante un minuto, precedida y seguida de un baño de agua tibia durante tres minutos, da alivio. Masajear la parte afectada con aceites medicinales como sahacharadi o mahanarayana taila también es beneficioso.