Rutina de glúteos para principiantes Esta rutina de glúteos para principiantes no requiere ningún equipo y puede ejercitarse fácilmente en la comodidad de tu propia casa. Hazla usando una alfombra, una toalla gruesa o una esterilla de yoga. Estos ejercicios en casa son geniales si estás empezando y quieres tonificar tus glúteos y puedes hacerlos… Seguir leyendo Rutina de glúteos para principiantes de 10 minutos

Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo, por lo que fortalecerlos es una decisión inteligente, no sólo por la vida cotidiana sino por cómo te sentirás al levantar objetos pesados o al estar sentada de 9 a 5 – o seamos sinceros, más de 5 horas. No te preocupes, no necesitas nada raro… Seguir leyendo 15 ejercicios para aumentar glúteos que no requieren pesas

La importancia de los estiramientos de glúteos Cuando empiezas a hacer ejercicio, es común experimentar tensión muscular o dolor muscular de aparición retardada (DOMS), ya que tus músculos comienzan a adaptarse a ser utilizados de diferentes maneras. Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo y desempeñan un papel integral en muchos movimientos funcionales… Seguir leyendo 11 Estiramientos de glúteos para probar antes y después de tus entrenamientos

La importancia de la activación de glúteos Los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo y desempeñan un papel importante a la hora de proporcionar potencia y estabilidad en muchos movimientos, tanto en el día a día como en el ejercicio. Desarrollar unos glúteos más fuertes es un objetivo muy popular en el… Seguir leyendo 4 poderosos ejercicios de activación de glúteos

El reto de reafirmar los glúteos Si estás leyendo este artículo, es que estás lista para empezar el entrenamiento. Una advertencia; al principio tus glúteos estarán bastante doloridos al día siguiente, pero si quieres resultados sigue leyendo. Recuerda que una sesión de este reto no es suficiente para darte resultados visibles y la única forma… Seguir leyendo Reto de 28 días para reafirmar los glúteos y levantarlos

En el artículo de hoy, Amanda Butler, de The Fhitting Room, un club de fitness de Nueva York, te mostrará ejercicios increíblemente fáciles y súper rápidos para tonificar glúteos. Puedes realizar estos ejercicios en casa sin ningún equipo especial. 1. Sentadilla Una postura más amplia enfatizará automáticamente el trabajo de los isquiotibiales y los glúteos,… Seguir leyendo 4 ejercicios para tonificar glúteos

Así puedes esculpir tus glúteos ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio en tu apretada agenda de fin de semana? No hay problema: sólo necesitas tres minutos para completar este entrenamiento para tonificar los glúteos. Lo ideal sería que hicieras esta rutina rápida tres veces al día, pero si sólo tienes tiempo de hacerla una vez,… Seguir leyendo Los únicos 3 movimientos que necesitas saber para esculpir tus glúteos

¿Es fácil redondear los glúteos Siempre estás ocultándolo, cubriéndolo o riéndote de él, pero ¿cuánto tiempo dedicas realmente a esculpir tu trasero? No el suficiente. Prácticamente siempre que te pones de pie, tus glúteos e isquiotibiales están trabajando duro. El problema es que, al igual que la mayoría de las ocupadas mujeres de hoy en… Seguir leyendo 7 movimientos para redondear los glúteos

La importancia de tonificar los glúteos Los glúteos y las piernas son los músculos más grandes del cuerpo de una persona. De ahí que sea muy importante mantenerlos y tonificarlos. Trabajar en estas partes del cuerpo impulsará todo el metabolismo. Unos glúteos fuertes no sólo tienen un buen aspecto, sino que también ayudan a aliviar… Seguir leyendo La mejor rutina para tonificar los glúteos y los muslos