Cada culturista y entrenador de pesas tendrá sus ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo. Así es como debe ser: a medida que vayas avanzando en las distintas etapas de aprendizaje, entenderás qué es lo que mejor te funciona. Sin embargo, es útil hacer un balance de tu progreso de vez en cuando y realizar… Seguir leyendo 3 Ejercicios de piernas avalados por culturistas
Aumenta instantáneamente tu fuerza en cada ejercicio de espalda
Aumentar la fuerza en el ejercicio de espalda ¿Quieres una forma rápida, sencilla e instantánea de aumentar la cantidad de peso que puedes levantar en prácticamente en cada ejercicio de espalda que realizas? ¿Suena demasiado bien para ser verdad? Hablamos con información veraz, y la realidad es que si no estás utilizando esta pieza básica… Seguir leyendo Aumenta instantáneamente tu fuerza en cada ejercicio de espalda
¿Comer antes o después de hacer ejercicio? Te damos todas las claves
Cuando haces ejercicio, lo haces para intentar mantener una buena salud. Sabes que tienes que comer para que tu cuerpo tenga la energía necesaria para realizar los entrenamientos que haces, así como para las tareas cotidianas. Pero, lo que debes comer antes y después de los ejercicios es importante para sacar el máximo partido a… Seguir leyendo ¿Comer antes o después de hacer ejercicio? Te damos todas las claves
4 Errores al hacer ejercicio que podrían estar arruinando tu duro trabajo
Errores al hacer ejercicio A la hora de realizar nuestro entrenamiento habitual es fácil cometer ciertos errores. Veamos cuáles pueden ser estos errores para que puedas mejorar. 1. Altas expectativas Pasar por Instagram y Facebook, ver a tus amigos y a la gente de tu círculo social, entregándose a diferentes ejercicios para aliviar el estrés… Seguir leyendo 4 Errores al hacer ejercicio que podrían estar arruinando tu duro trabajo
5 consejos para hacer flexiones que no sabes que necesitas
Consejos para hacer flexiones Las flexiones son el ejercicio más básico en cualquier sesión de entrenamiento, es algo que casi todo el mundo conoce, y los profesionales experimentados también saben de su importancia. Así que para asegurarte de que estás haciendo bien las flexiones para obtener mejores resultados, aquí tienes unos cuantos consejos que te… Seguir leyendo 5 consejos para hacer flexiones que no sabes que necesitas
4 entrenamientos para ponerte más fuerte
La importancia de estar más fuerte ¿Eres una de esas personas que se cansan con mucha facilidad? ¿Te quedas sin aliento muy rápido? Por ejemplo, si bajas por las escaleras tres plantas seguidas, ¿te cansas mucho y sudas y experimentas un ritmo cardíaco muy rápido y pérdida de aliento? Todo esto significa que tu resistencia… Seguir leyendo 4 entrenamientos para ponerte más fuerte
6 Ejercicios de cardio que deberías hacer
Ejercicios de cardio Las personas no necesitan mucho equipamiento para realizar ejercicios de cardio (de cardiovasculares). Una de las recomendaciones más extendidas es realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana. Los siguientes ejercicios permiten a una persona realizar ejercicios de cardio casi en cualquier lugar, como en su casa,… Seguir leyendo 6 Ejercicios de cardio que deberías hacer
4 Consejos para perfeccionar tus flexiones
Cómo mejorar tus flexiones ¿Haces flexiones pero no consigues los resultados deseados? No te lo vas a creer, pero son muchos los que se quejan de que las flexiones no dan beneficios o de que tienen un aspecto muy duro. Puede haber razones como una dieta inadecuada y menos horas de sueño, pero las flexiones… Seguir leyendo 4 Consejos para perfeccionar tus flexiones
8 Consejos para evitar lesiones en los entrenamientos
1. Calienta adecuadamente Un calentamiento adecuado suele ser un ejercicio de alta repetición y baja intensidad a bajo ritmo que se utiliza para aumentar el flujo sanguíneo a través de los músculos. También aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, lo que nos hace más móviles y flexibles a la hora de seguir entrenando. Dar una… Seguir leyendo 8 Consejos para evitar lesiones en los entrenamientos