¿La grasa del vientre es un área problemática para usted? Tranquilo, no está solo si la pérdida de grasa abdominal le resulta complicado. Y es que hay maneras, a través de una combinación de dieta y ejercicio (¡y una dosis saludable de disciplina!), con las que usted puede vencer ese abultamiento. El golpe maestro, si… Seguir leyendo 6 ejercicios simples para eliminar la grasa del vientre en casa
8 ejercicios asombrosos para deshacerse de la grasa de la espalda
En los entrenamientos, es natural que nos enfoquemos en las partes del cuerpo que podemos ver. Eso explica nuestro énfasis en tablas y abdominales en nuestras rutinas diarias de gimnasia. Sí, los abdominales y los bíceps firmes son lo que se sueña, pero también hay que trabajar en la zona de la espalda para deshacerse… Seguir leyendo 8 ejercicios asombrosos para deshacerse de la grasa de la espalda
5 Ejercicios que hacen que la grasa lateral desaparezca
A pesar de que tener michelines significa que hay más de nosotros para amar y querer, a la mayoría de la gente no le gusta tenerlos. Los michelines no sólo dificultan el uso de ropa ajustada sin que se noten, sino que también pueden indicar ciertas afecciones subyacentes como diabetes, cardiopatía o hipertensión arterial. «La… Seguir leyendo 5 Ejercicios que hacen que la grasa lateral desaparezca
6 Ejercicios que levantan y redondean sus glúteos
¿Sabías que tener un trasero más grande podría ser algo bueno? Investigadores de la Universidad de Oxford encontraron que las mujeres que tienen más muslos y glúteos tienen un menor riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes y otras afecciones relacionadas con la obesidad. «Las propiedades protectoras del depósito de grasa de la parte inferior del cuerpo… Seguir leyendo 6 Ejercicios que levantan y redondean sus glúteos
Pierde la grasa del vientre con 7 minutos al día
«La popularidad del entrenamiento de intervalos de alta intensidad va en aumento. Las sesiones de entrenamiento a intervalos de alta intensidad se denominan habitualmente sesiones de entrenamiento HIIT. Este tipo de entrenamiento implica repetidos esfuerzos de alta intensidad seguidos de tiempos de recuperación variados«. Colegio Americano de Medicina Deportiva. FITNESS Y CIENCIA Hoy en día,… Seguir leyendo Pierde la grasa del vientre con 7 minutos al día
Ejercicios de peso corporal para principiantes: Rutina de 10 ejercicios para empezar
1. Calentamiento Antes de entrar en los ejercicios reales, dedique un tiempo a un calentamiento de 5 minutos. Un simple paseo es más que suficiente. Esto ayuda a que su circulación sanguínea funcione, aumenta el volumen de su cuerpo y sus músculos, y reduce el riesgo de lesiones. Alternativamente, si usted tiene acceso a un… Seguir leyendo Ejercicios de peso corporal para principiantes: Rutina de 10 ejercicios para empezar
5 ejercicios para tener unas rodillas fuertes y saludables
Las rodillas entran en juego en casi todas las actividades físicas que usted hace. Incluso cuando está de pie, soportan el peso de su cuerpo. A medida que usted envejece, los ligamentos alrededor de las rodillas se vuelven rígidos y los músculos que rodean la articulación de la rodilla se debilitan. Esto pone mucho estrés… Seguir leyendo 5 ejercicios para tener unas rodillas fuertes y saludables
Cómo mantener un vientre plano una vez que ha llegado a los 40
La mediana edad trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales a los que nuestros cuerpos no están acostumbrados. Una vez que usted alcanza los 40, su cuerpo responde a la metamorfosis biológica que está teniendo lugar en su interior. Esto podría significar cualquier cosa, desde aumentar de peso hasta experimentar sofocos, todo ello… Seguir leyendo Cómo mantener un vientre plano una vez que ha llegado a los 40
15 minutos de ejercicios cardiovasculares que puede hacer en cualquier lugar y momento
Si usted es alguien a quien le encanta sentir que le bombea la sangre y que sus músculos se flexionan, no permita que la falta de acceso a un gimnasio le impida hacer ejercicio. Su cuerpo es el mejor peso que tiene y puede utilizarlo de varias maneras diferentes para mantenerse activo y fuerte. Los… Seguir leyendo 15 minutos de ejercicios cardiovasculares que puede hacer en cualquier lugar y momento