Una de las quejas más grandes que escucho de los clientes es que están frustrados con el aumento de kilos en su vientre. Y repetidamente, mis clientes expresan un profundo deseo de recuperar el control de la «sección media», pero están confundidos sobre la mejor manera de hacerlo. Bueno, estoy aquí para aliviar su frustración… Seguir leyendo 7 verdades y falsedades para conseguir un vientre plano que usted necesita saber
La ciencia explica lo que le sucede a tu cuerpo cuando haces tablas todos los días
Las tablas han sido llamadas «El Ejercicio Perfecto» para cambiar su mente, su actitud y su estado de ánimo. Los ejercicios alternativos están muy infravalorados. Ha llegado el punto en que algunas personas piensan que deben invertir mucho dinero en matricularse en gimnasios para ponerse en forma. Pero eso es una tontería, por supuesto. Hay… Seguir leyendo La ciencia explica lo que le sucede a tu cuerpo cuando haces tablas todos los días
8 estiramientos de la ciática que previenen y alivian el dolor de cadera y espalda baja
El disfrute del estiramiento puede sorprender a cualquiera que nunca lo haya probado. El dolor intenso de la ciática puede inspirar la voluntad de experimentar nuevos enfoques para el alivio del dolor. El nervio más largo de su cuerpo es el ciático, y se extiende desde la columna vertebral a través de las nalgas y… Seguir leyendo 8 estiramientos de la ciática que previenen y alivian el dolor de cadera y espalda baja
10 maneras de bajar de peso sin ir al gimnasio
Una visita al gimnasio parece una buena idea, ¿no? Claro, pero hay muchas razones por las que ir al gimnasio no siempre es lo ideal: mal tiempo, costes, distancia, etc. Por eso ir al gimnasio, si bien es ideal para algunos, no es la única manera de hacer ejercicio. Todo lo que necesita es una… Seguir leyendo 10 maneras de bajar de peso sin ir al gimnasio
Cómo estar más fuerte y delgado en menos de 15 minutos
Hoy en día, las personas necesitan una manera efectiva y eficiente de hacer ejercicio. ¿Por qué? Porque los horarios de muchos simplemente no permiten otra cosa. La buena noticia es que podemos «entrar» en un entrenamiento efectivo que no consiste en pasar una hora en un gimnasio lleno de gente. Por supuesto, requiere la habilidad… Seguir leyendo Cómo estar más fuerte y delgado en menos de 15 minutos
Los 15 mejores y peores ejercicios para rodillas dañadas
La gente con rodillas dañadas no puede hacer cualquier ejercicio de piernas. Hacer los ejercicios de piernas equivocados pondrá una tensión extra en las rodillas y aumentará el dolor de rodilla. Los ejercicios que estamos a punto de compartir con usted no son para tratar el dolor de rodilla – son ejercicios de bajo impacto… Seguir leyendo Los 15 mejores y peores ejercicios para rodillas dañadas
3 Ejercicios sencillos que esculpen tus piernas y tus abdominales en sólo dos minutos
Hoy en día, todo el mundo quiere ponerse en forma, pero no necesariamente tienen mucho tiempo para hacer sus ejercicios. Así que, con nuestros horarios cada vez más ocupados, ¿cómo podemos perder peso de manera eficaz y eficiente y construir músculo? Para empezar, los científicos han descubierto recientemente que la cantidad de tiempo que usted… Seguir leyendo 3 Ejercicios sencillos que esculpen tus piernas y tus abdominales en sólo dos minutos
8 ejercicios que ayudan a eliminar la grasa de cuerpo
En este momento, parece que los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) han alcanzado un pico de popularidad, y por una buena razón. Aparte del tiempo ahorrado en el entrenamiento real, los entrenamientos HIIT queman grasa rápidamente y tienen muchos beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que los ejercicios HIIT pueden mejorar el… Seguir leyendo 8 ejercicios que ayudan a eliminar la grasa de cuerpo
El desafío de 28 días: eliminar la grasa del vientre
Hoy en día, parece difícil incluir el ejercicio en nuestras rutinas diarias, pero mantener nuestra salud física puede ayudar mucho a prevenir enfermedades y la fatiga general. Muchos hombres y mujeres encuentran que su vientre les da muchos problemas, y quieren encontrar un ejercicio que realmente funcione, pero que no tome mucho tiempo de su… Seguir leyendo El desafío de 28 días: eliminar la grasa del vientre