Para aumentar su resistencia sexual y llegar hasta el final en la cama, necesita un cuerpo y una mente que estén a la altura. El yoga puede ayudarte a encontrar esas nuevas reservas de energía mejorando tu fuerza y flexibilidad y trabajando los grupos musculares que se activan durante las relaciones sexuales. Incluso puede aliviar… Seguir leyendo Yoga para aumentar la resistencia sexual: dure más en la cama con estas asanas
El mejor entrenamiento de 10 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos
El punto número uno de la lista de deseos de fitness que escucho como entrenadora y yogui es: «Quiero un vientre plano«. Por eso mis clientes piden constantemente más series cortas de abdominales. Aunque los entrenamientos tradicionales del núcleo son buenos, me encanta especialmente la forma en que las secuencias de yoga activan mi vientre… Seguir leyendo El mejor entrenamiento de 10 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos
Haz estos 5 estiramientos al levantarte para quemar la grasa del vientre
La gente suele pensar que el yoga o el pilates sólo sirven para mejorar la flexibilidad, pero ¿sabías que ayudan a fortalecer nuestro núcleo, impulsando nuestro metabolismo y reduciendo la grasa del vientre? Otras investigaciones han demostrado que el yoga también puede mejorar los patrones de alimentación, los hábitos de sueño y el estado de… Seguir leyendo Haz estos 5 estiramientos al levantarte para quemar la grasa del vientre
Dormir como un bebé: 8 posturas de yoga nocturnas para relajar el cuerpo y la mente
Posturas de yoga para dormir El yoga es una práctica que puede ser disfrutada por personas de todas las edades y tipos de cuerpo. Es un hábito nocturno ideal, ya que estos ejercicios ayudarán a relajar los músculos y la mente después de un día ajetreado. Lo más importante es cuidarse para entender lo que… Seguir leyendo Dormir como un bebé: 8 posturas de yoga nocturnas para relajar el cuerpo y la mente
Tai-chi, yoga o pilates: ¿Cuál elegir?
El tai chi, el yoga y el pilates son tres enfoques distintos para el desarrollo corporal que pertenecen a la misma «familia»: la calistenia. Hoy en día, utilizamos la palabra «calistenia» -del griego «kalos», que significa «bello», y «sthenos», que significa «fuerza»- para referirnos en general a los ejercicios y estiramientos ligeros y libres del… Seguir leyendo Tai-chi, yoga o pilates: ¿Cuál elegir?
Vence el frío del invierno con estos 8 ejercicios de interior
Los inviernos fríos son conocidos por mermar los ánimos a la hora de mantener los planes de fitness, pero un poco de ingenio puede ayudarte a conseguirlo. ¿Quieres ir al gimnasio, caminar o correr al aire libre, pero no puedes por las bajas temperaturas? Recurre a unos sencillos ejercicios de interior que puedes realizar fácilmente… Seguir leyendo Vence el frío del invierno con estos 8 ejercicios de interior
8 posturas de yoga en silla que hay que probar
Con la cantidad de tiempo que pasamos sentados en nuestros escritorios, no es de extrañar que el yoga en silla haya ganado popularidad. En una esterilla o en una silla, el yoga puede ayudar a mejorar tu calidad de vida. Además de aumentar la flexibilidad, puede aflojar los músculos y mejorar la circulación, entre sus… Seguir leyendo 8 posturas de yoga en silla que hay que probar
5 posturas de yoga que pueden cambiar la forma de tu cuerpo
Posturas de yoga para cambiar la forma del cuerpo Desde la antigua India, el Yoga ha existido, marcando una diferencia en el bienestar de los humanos. Muchos estudios han demostrado que la práctica regular del yoga puede mejorar la salud física, mental y espiritual, y también mantiene la flexibilidad del cuerpo, la forma física, el… Seguir leyendo 5 posturas de yoga que pueden cambiar la forma de tu cuerpo
Correr puede que no sea bueno para ti (y qué hacer en su lugar)
Antes de que los corredores se pongan «molestos», por favor entiendan que éste escritor no está diciendo que correr no es beneficioso – bajo las condiciones adecuadas. De hecho, correr puede ser saludable, sin duda alguna, para el sistema cardiovascular. Pero correr probablemente no es la mejor forma de actividad física; de hecho, para la… Seguir leyendo Correr puede que no sea bueno para ti (y qué hacer en su lugar)