Los días que entrenamos las piernas pueden ser duros porque nuestras piernas están formadas por un gran grupo de músculos y activarlos puede ser agotador para el cuerpo. Es la razón por la que la gente suele saltarse el entrenamiento de piernas o hacerlo a medias. Pero trabajar las piernas es tan esencial como trabajar… Seguir leyendo Rutina de piernas: 6 formas de hacer sentadillas con pesas
Guía para chicas para ganar músculo: entrenamiento con pesas
Ganar músculo con el entrenamiento con pesas Uno de los mayores conceptos erróneos sobre el levantamiento de pesas es este mito de que hará que las mujeres «se pongan grandes». Esto no podría estar más lejos de la verdad. Por el contrario, muchas mujeres que «levantan» pesas cogen constantemente las mismas mancuernas de 2,5 kg… Seguir leyendo Guía para chicas para ganar músculo: entrenamiento con pesas
15 pasos para usar las pesas de forma segura y evitar lesiones
No es de extrañar que las pesas en el gimnasio sean el tipo de entrenamiento preferido por los entrenadores y los especialistas en fuerza y acondicionamiento físico, debido a la amplia gama de beneficios que se pueden obtener, como equilibrio, y aumento de la fuerza y la masa muscular. Sin embargo, al practicar este tipo… Seguir leyendo 15 pasos para usar las pesas de forma segura y evitar lesiones
Levantar pesas para ganar fuerza y acondicionamiento
A menudo, cuando la gente se imagina a los levantadores de pesas, se imaginan a un tipo como Schwarzenegger grande y voluminoso, gruñendo con cada repetición realizada. Aunque ciertamente es una necesidad para aquellos que se esfuerzan por ganar algo de tamaño, el uso de la halterofilia para la fuerza y el acondicionamiento logrará esos… Seguir leyendo Levantar pesas para ganar fuerza y acondicionamiento
Rutina de calentamiento antes de levantar pesas
Una rutina de preentrenamiento es tan importante como el propio entrenamiento principal. Un método de calentamiento previo al entrenamiento proporciona el «calentamiento» necesario para que los músculos trabajen mejor durante el curso principal de la sesión de entrenamiento. Esencialmente, un calentamiento proporciona un mejor flujo sanguíneo a los músculos, lo que les permite estar preparados… Seguir leyendo Rutina de calentamiento antes de levantar pesas
Ponte en forma con el levantamiento de pesas
Los beneficios del levantamiento de pesas Si quieres ponerte en forma, es fundamental que tengas en cuenta los mejores ejercicios para ayudarte a alcanzar este objetivo. Lamentablemente, cuando muchas personas se proponen ponerse en forma, lo primero que hacen es probar todas las máquinas de cardio del gimnasio. Creen que la mejor manera de ponerse… Seguir leyendo Ponte en forma con el levantamiento de pesas