Una entrenadora de Nike, Silver Fagan, afirma que si quieres tener unas piernas y unos glúteos perfectos, deberías hacer más sentadillas. Alex afirma que los mejores ejercicios para piernas y glúteos son las sentadillas. Lo mejor de hacer sentadillas es que puedes hacerlas por separado o mezclarlas con diferentes ejercicios, depende de tus preferencias. Este… Seguir leyendo 12 ejercicios para endurecer los glúteos y las piernas en 4 semanas
Rutina de piernas: 6 formas de hacer sentadillas con pesas
Los días que entrenamos las piernas pueden ser duros porque nuestras piernas están formadas por un gran grupo de músculos y activarlos puede ser agotador para el cuerpo. Es la razón por la que la gente suele saltarse el entrenamiento de piernas o hacerlo a medias. Pero trabajar las piernas es tan esencial como trabajar… Seguir leyendo Rutina de piernas: 6 formas de hacer sentadillas con pesas
Reto de sentadillas de 30 días que puede ayudarte a conseguir el trasero de tus sueños
Reto de sentadillas A mucha gente le gustaría mejorar su cuerpo y ponerse en forma. Sin embargo, la parte difícil es comenzar el proceso cuando la mayoría de nosotros siempre tiende a decir que empezará mañana. Por eso, empezar a hacer ejercicio desde tu casa te proporcionará grandes beneficios y también te ayudará a crear… Seguir leyendo Reto de sentadillas de 30 días que puede ayudarte a conseguir el trasero de tus sueños
Cómo hacer sentadillas: Guía para principiantes
La sentadilla es un movimiento fundamental que desarrollamos incluso antes de caminar. Tómate un momento para ver a un niño pequeño jugar con sus juguetes. ¿Notas la perfecta posición en cuclillas que adoptan cuando recogen algo o pasan el tiempo cerca del suelo? Los seres humanos empiezan a ponerse en cuclillas de forma natural a… Seguir leyendo Cómo hacer sentadillas: Guía para principiantes
10 ejercicios de sentandillas para esculpir tus glúteos
Codiciar un mejor trasero no es sólo cuestión de estética. Unos glúteos fuertes y esculpidos son el secreto para mejorar la velocidad, la potencia y el rendimiento deportivo en general, además de reducir el riesgo de lesiones. Después de todo, los glúteos (formados por el glúteo menor, el glúteo medio y el glúteo mayor) son… Seguir leyendo 10 ejercicios de sentandillas para esculpir tus glúteos