Si quieres tener unos abdominales fuertes y esculpidos, el Pilates puede ayudarte a conseguirlo. Aunque un programa de Pilates completo trabajará todo tu cuerpo, tu zona abdominal recibirá mucha atención. Así que recurrimos a Andrea Rogers, entrenadora de XB Pilates y creadora de Xtend Barre, para que nos diera sus movimientos de Pilates favoritos para… Seguir leyendo 7 ejercicios de pilates para definir tu abdomen
Transforma tu cuerpo en sólo 4 semanas con estos 5 sencillos ejercicios
Cuando haces retos de entrenamiento lo mejor es que estos programas ya están probados y han demostrado su éxito. Todo lo que tienes que hacer es seguir las instrucciones y los resultados estarán garantizados. Otra cosa es que siempre puedes aprender más ejercicios y activar todo tipo de músculos diferentes en tu cuerpo. En el… Seguir leyendo Transforma tu cuerpo en sólo 4 semanas con estos 5 sencillos ejercicios
Tonifica el abdomen con esta rutina de HIIT de 15 minutos
No se puede conseguir un «six-pack» rápidamente, pero se puede trabajar para conseguirlo con entrenamientos bastante cortos, si se hace el esfuerzo. Ahí es donde puede entrar en juego el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Alternando el trabajo isométrico intenso (en forma de planchas), las acciones de flexión y torsión dirigidas y el cardio… Seguir leyendo Tonifica el abdomen con esta rutina de HIIT de 15 minutos
4 ejercicios para perder esos michelines en 4 semanas
Te ofrecemos una solución para resolver de forma rápida y eficaz la obesidad de la cintura, es decir, la grasa acumulada alrededor de la misma. Aunque te pongas un vestuario adecuado para disimular este fenómeno indeseado, sigue saliendo a la luz. Muchas quieren saber cómo pueden perder los «alerones» (también conocidos como «michelines» o «rollitos»)… Seguir leyendo 4 ejercicios para perder esos michelines en 4 semanas
Entrenamiento full body de 15 minutos para tonificar tu cuerpo
¿Sientes que no hay tiempo en tu agenda para hacer ejercicio? Bueno, vamos a contarte un pequeño secreto: no tienes que hacer ejercicio durante horas y horas para perder peso, fortalecerte y mejorar tu salud en general. De hecho, puedes completar un entrenamiento de todo el cuerpo en sólo 15 minutos, en casa. Realizar ejercicios… Seguir leyendo Entrenamiento full body de 15 minutos para tonificar tu cuerpo
3 sencillos ejercicios para levantar los pechos caídos
Si bien hay un montón de ejercicios para levantar los senos caídos, nos vamos a centrar en tres que harán el trabajo perfectamente. Además se puede hacer en cualquier lugar, ya que utilizan principalmente tu peso corporal para la resistencia. Algunos se harán combinando el peso corporal y un juego de mancuernas. Aquí tienes 3… Seguir leyendo 3 sencillos ejercicios para levantar los pechos caídos
Tinte casero (sin químicos) para mantener tu cabello negro intenso
Oscurecer tu cabello puede darte el aspecto completamente nuevo que has estado esperando. Desafortunadamente, los productos químicos utilizados en los tintes para el cabello tradicionales pueden dañar tu cabello. Afortunadamente, hay varias opciones naturales para elegir, como por ejemplo está que hoy te traemos. Puedes oscurecer tu cabello con henna e índigo en polvo. Estos… Seguir leyendo Tinte casero (sin químicos) para mantener tu cabello negro intenso
Reduce la grasa del vientre con estos 4 ejercicios
¿Una de tus decisiones es empezar por fin a ponerte en forma? Está demostrado que debido a las altas expectativas nos rendimos rápidamente, así que hay que empezar por el principio, despacio. Pero a veces la pereza es más fuerte que todo, así que siempre dejamos el ejercicio para mañana. Si te pasa a ti,… Seguir leyendo Reduce la grasa del vientre con estos 4 ejercicios
Panqueques de plátano y avena: ¡En sólo 10 minutos!
¡Estos panqueques de plátano y avena son los mejores! Utiliza un plátano maduro y avena y prescinde del azúcar y la harina para hacer este delicioso y nutritivo desayuno. Esta receta tarda unos 10 minutos y es buena para ti y para tu familia, ¡a tu hijo pequeño también le encantará! Después de dar a… Seguir leyendo Panqueques de plátano y avena: ¡En sólo 10 minutos!