El entrenamiento de fartlek, desarrollado en Suecia en la década de 1930, es un término sueco que se traduce aproximadamente en «juego de velocidad«, y describe un entrenamiento de ritmo variable en el que te ejercitas en función de cómo te sientas. El fartlek es esencialmente un entrenamiento a intervalos no estructurado, que alterna entre… Seguir leyendo Fartlek: ¿Qué es y cuáles son los beneficios?
9 Ejercicios para los glúteos que no son aburridos si todavía sólo haces sentadillas
Las sentadillas son bonitas y todo lo que tú quieras, pero no son tan buenas para fortalecer y construir tus fantásticos glúteos. Lo sé. ¡LO SÉ! Para ser justos, no es que las sentadillas sean totalmente inútiles, simplemente no pueden competir con otros movimientos que se dirigen a los glúteos aún mejor. Pongámonos científicos por… Seguir leyendo 9 Ejercicios para los glúteos que no son aburridos si todavía sólo haces sentadillas
10 sencillos ejercicios caseros de tonificación de piernas para mujeres
Ejercicios caseros de tonificación de piernas A medida que se envejece, se hace difícil mantener el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones si no se realizan ejercicios de tonificación de las piernas. Con el tiempo empiezas a perder masa muscular, fuerza y funcionalidad. Además, si eres físicamente inactiva, perderás entre un 3 y un… Seguir leyendo 10 sencillos ejercicios caseros de tonificación de piernas para mujeres
Entrenamiento 3x3x3: el entrenamiento «quema calorías» definitivo
Pasar rápidamente de un ejercicio a otro en lugar de descansar un minuto o más entre ellos, como es habitual, hace que el entrenamiento en circuito sea mucho más eficaz en cuanto al tiempo que las formas más tradicionales de entrenamiento de resistencia. Con el entrenamiento en circuito no sólo se ahorra un tiempo valioso,… Seguir leyendo Entrenamiento 3x3x3: el entrenamiento «quema calorías» definitivo
12 ejercicios para perder grasa del vientre rápidamente en casa
Una de las preguntas más debatidas en la industria del fitness es «¿podemos reducir la grasa de forma puntual en una zona determinada del cuerpo?» El consenso científico es que simplemente no es posible. El cuerpo no puede bajar la grasa corporal en una zona pero no en la otra. Entonces, ¿cómo podemos perder grasa… Seguir leyendo 12 ejercicios para perder grasa del vientre rápidamente en casa
Ejercicios de 3 minutos para interrumpir la jornada laboral y mantenerse activa
Ejercicios contra el sedentarismo Las interminables horas de trabajo detrás de un escritorio, los coches, Netflix y todas las demás mejoras y comodidades de la vida del siglo XXI que han eliminado la actividad física hacen que ésta ya no sea una parte rutinaria, integrada y necesaria de nuestras vidas. Pero no se trata sólo… Seguir leyendo Ejercicios de 3 minutos para interrumpir la jornada laboral y mantenerse activa
Los 10 mejores ejercicios para mujeres
Los mejores ejercicios para mujeres Los entrenamientos de moda para mujeres siempre aparecen en un intento de mantener las cosas interesantes e inspirar a la gente a moverse (¡todos estamos aquí para eso!), pero algunos se convierten en poco más que juguetes caros o cuotas de gimnasio que nunca se usan. Para dejar de lado… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios para mujeres
Entrenamiento de cuerpo entero sin equipo que puedes hacer en cualquier lugar
El mal tiempo, la falta de tiempo y la falta de equipamiento pueden conspirar para impedir que se realice un entrenamiento. Pero, ¿quién necesita tiempo, espacio o condiciones perfectas? La solución es sencilla. Entrenamientos cortos y precisos con el peso del cuerpo. Entre el peso de tu propio cuerpo y la gravedad, lo tienes solucionado.… Seguir leyendo Entrenamiento de cuerpo entero sin equipo que puedes hacer en cualquier lugar
5 ejercicios de aislamiento de glúteos para añadir a tu próximo entrenamiento de glúteos
Si alguna vez has buscado un entrenamiento centrado en los glúteos con la esperanza de centrarse en el crecimiento de tu melocotón, ciertamente no estás sola. El hashtag #gluteos abarca más de 968 mil publicaciones en Instagram y ha acumulado 1.600 millones de visualizaciones en TikTok. Si te interesan los entrenamientos de «glúteos redondos», «tonificar… Seguir leyendo 5 ejercicios de aislamiento de glúteos para añadir a tu próximo entrenamiento de glúteos