Cuando la vida se vuelve ajetreada, puede poner a prueba tu forma física. En lugar de saltarte el ejercicio por completo, dedica sólo 10 minutos de tu día a hacer un entrenamiento efectivo y te ayudará a sentirte mucho mejor. La verdad es que se puede hacer mucho ejercicio en poco tiempo. Pero hay que… Seguir leyendo Tu rutina de 10 minutos y sin equipamiento para todo el cuerpo
¿Tienes poco tiempo? Prueba esta rutina de 10 minutos para principiantes
Cuando se ha dejado de hacer ejercicio durante un tiempo que se antoja demasiado largo o se emprende el camino de la forma física por primera vez, empezar puede parecer una ardua tarea. «Al volver a ponerse en forma, muchas personas piensan que tienen que empezar donde lo dejaron o tal vez donde están sus… Seguir leyendo ¿Tienes poco tiempo? Prueba esta rutina de 10 minutos para principiantes
Los ejercicios más eficaces para entrenar los 3 músculos de los glúteos (no sólo el glúteo mayor), según las investigaciones
Fortalecer los glúteos es siempre una buena idea. Entre sus muchas funciones: Estabilizan las caderas, te impulsan al caminar o correr y te ayudan a mantener el equilibrio cuando estás de pie sobre una pierna. Pero hay mucha información incorrecta o que no es óptima en lo que se refiere a ejercicios eficaces para los… Seguir leyendo Los ejercicios más eficaces para entrenar los 3 músculos de los glúteos (no sólo el glúteo mayor), según las investigaciones
Los mejores ejercicios para glúteos para conseguir unos glúteos fuertes y tonificados
Consigue unos glúteos más grandes con estos fantásticos ejercicios para glúteos. No hay que avergonzarse por querer tener unos glúteos bonitos. Es un objetivo de fitness muy común, como era de esperar. Pero hay algo que deberías saber: Los mejores ejercicios para glúteos no se limitan a hacer que tu trasero se vea mejor. En… Seguir leyendo Los mejores ejercicios para glúteos para conseguir unos glúteos fuertes y tonificados
10 ejercicios para unos super glúteos
Codiciar un trasero mejor no es sólo cuestión de estética. Unos glúteos fuertes y esculpidos son el secreto para mejorar la velocidad, la potencia y el rendimiento deportivo en general, además de reducir el riesgo de lesiones. Después de todo, los glúteos (formados por el glúteo menor, el glúteo medio y el glúteo mayor) son… Seguir leyendo 10 ejercicios para unos super glúteos
12 ejercicios para endurecer los glúteos y las piernas en 4 semanas
Una entrenadora de Nike, Silver Fagan, afirma que si quieres tener unas piernas y unos glúteos perfectos, deberías hacer más sentadillas. Alex afirma que los mejores ejercicios para piernas y glúteos son las sentadillas. Lo mejor de hacer sentadillas es que puedes hacerlas por separado o mezclarlas con diferentes ejercicios, depende de tus preferencias. Este… Seguir leyendo 12 ejercicios para endurecer los glúteos y las piernas en 4 semanas
Cómo pueden ayudarle los ejercicios isométricos a desarrollar fuerza y resistencia
Puede que no impliquen grandes pesos, pero los ejercicios isométricos no deben pasarse por alto en su programa de fuerza. Estos son todos los beneficios que puede obtener de estos movimientos. Sólo por su aspecto, los ejercicios de sentadilla en la pared y plancha alta no parecen tener mucho en común. Claro, todos son movimientos… Seguir leyendo Cómo pueden ayudarle los ejercicios isométricos a desarrollar fuerza y resistencia
Los 6 únicos ejercicios que necesitan las mujeres para estar delgadas después de los 30
Aunque el ejercicio aeróbico es un auténtico quemador de calorías (y un as para mejorar la salud del corazón), no hay que ignorar el entrenamiento de fuerza. Para muchas mujeres que se preguntan por qué es tan difícil perder peso después de los 30, se debe a que con la edad nos volvemos menos activas… Seguir leyendo Los 6 únicos ejercicios que necesitan las mujeres para estar delgadas después de los 30
Los 5 únicos ejercicios que necesitas para unos muslos tonificados
Tanto si buscas unos cuádriceps potentes como unos muslos tonificados, estos sinónimos implican lo mismo: quieres unas piernas fuertes y delgadas. Pero si pasas horas en la cinta de correr o en la elíptica sin hacer nada más, estás adoptando el enfoque equivocado. Los ejercicios de fuerza son la mejor manera de esculpir un físico… Seguir leyendo Los 5 únicos ejercicios que necesitas para unos muslos tonificados