8 formas de quemar más calorías haciendo ejercicio

No se puede huir de una mala dieta, pero sí se puede aumentar el número de calorías que se queman al correr, o al hacer ejercicio en general. Hay varias cosas que puedes hacer para maximizar la productividad de tus entrenamientos. Estos potenciadores de la quema de calorías son fáciles de poner en práctica y… Seguir leyendo 8 formas de quemar más calorías haciendo ejercicio

Cómo aumentar el tamaño de los glúteos: 7 ejercicios que debes conocer

Puede que los ejercicios de glúteos hayan sido en su día el recurso para conseguir un levantamiento de glúteos instantáneo al estilo Kardashian, pero ahora son los ejercicios preferidos por las mujeres que quieren entrenar de forma más inteligente, no más fuerte. «Los glúteos son el motor del cuerpo y mantienen todo unido«, dice Stephen… Seguir leyendo Cómo aumentar el tamaño de los glúteos: 7 ejercicios que debes conocer

Fartlek: ¿Qué es y cuáles son los beneficios?

El entrenamiento de fartlek, desarrollado en Suecia en la década de 1930, es un término sueco que se traduce aproximadamente en «juego de velocidad«, y describe un entrenamiento de ritmo variable en el que te ejercitas en función de cómo te sientas. El fartlek es esencialmente un entrenamiento a intervalos no estructurado, que alterna entre… Seguir leyendo Fartlek: ¿Qué es y cuáles son los beneficios?

9 Ejercicios para los glúteos que no son aburridos si todavía sólo haces sentadillas

Las sentadillas son bonitas y todo lo que tú quieras, pero no son tan buenas para fortalecer y construir tus fantásticos glúteos. Lo sé. ¡LO SÉ! Para ser justos, no es que las sentadillas sean totalmente inútiles, simplemente no pueden competir con otros movimientos que se dirigen a los glúteos aún mejor. Pongámonos científicos por… Seguir leyendo 9 Ejercicios para los glúteos que no son aburridos si todavía sólo haces sentadillas

10 sencillos ejercicios caseros de tonificación de piernas para mujeres

Ejercicios caseros de tonificación de piernas A medida que se envejece, se hace difícil mantener el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones si no se realizan ejercicios de tonificación de las piernas. Con el tiempo empiezas a perder masa muscular, fuerza y funcionalidad. Además, si eres físicamente inactiva, perderás entre un 3 y un… Seguir leyendo 10 sencillos ejercicios caseros de tonificación de piernas para mujeres

Entrenamiento 3x3x3: el entrenamiento «quema calorías» definitivo

Pasar rápidamente de un ejercicio a otro en lugar de descansar un minuto o más entre ellos, como es habitual, hace que el entrenamiento en circuito sea mucho más eficaz en cuanto al tiempo que las formas más tradicionales de entrenamiento de resistencia. Con el entrenamiento en circuito no sólo se ahorra un tiempo valioso,… Seguir leyendo Entrenamiento 3x3x3: el entrenamiento «quema calorías» definitivo

12 ejercicios para perder grasa del vientre rápidamente en casa

Una de las preguntas más debatidas en la industria del fitness es «¿podemos reducir la grasa de forma puntual en una zona determinada del cuerpo?» El consenso científico es que simplemente no es posible. El cuerpo no puede bajar la grasa corporal en una zona pero no en la otra. Entonces, ¿cómo podemos perder grasa… Seguir leyendo 12 ejercicios para perder grasa del vientre rápidamente en casa

Ejercicios de 3 minutos para interrumpir la jornada laboral y mantenerse activa

Ejercicios contra el sedentarismo Las interminables horas de trabajo detrás de un escritorio, los coches, Netflix y todas las demás mejoras y comodidades de la vida del siglo XXI que han eliminado la actividad física hacen que ésta ya no sea una parte rutinaria, integrada y necesaria de nuestras vidas. Pero no se trata sólo… Seguir leyendo Ejercicios de 3 minutos para interrumpir la jornada laboral y mantenerse activa