Tonifica y adelgaza con estos seis sencillos ejercicios con pelota de pilates. La rutina Adelante, hazte con una pelota (hinchable) de Pilates. Cuando se trata de equipos de fitness, hay pocas cosas que hagan trabajar mejor a todo el cuerpo. Para permanecer en la pelota -literalmente- te ves obligado a trabajar todos tus músculos, lo… Seguir leyendo Ejercicio de 15 minutos para todo el cuerpo con pelota de pilates
3 Consejos para dormir mejor haciendo ejercicio
La mayoría de la gente no duerme bien hoy en día. Pero incluso si eres capaz de dormir 8 horas al día, el sueño debe ser relajante. Sólo cuando se tiene un sueño relajado, se puede trabajar mejor durante el día. Sin embargo, muchas personas no tienen en cuenta que el ejercicio y el sueño… Seguir leyendo 3 Consejos para dormir mejor haciendo ejercicio
¿Cuántas calorías quemas al correr?
Calcular cuántas calorías quemas al correr implica un cálculo bastante sencillo, pero la ecuación general no es tan simple como parece. Calcular cuántas calorías quemas al correr es, a simple vista, un cálculo bastante sencillo: La mayoría de los expertos (y muchos estudios) sugieren que una persona de peso medio quema unas 100 calorías por… Seguir leyendo ¿Cuántas calorías quemas al correr?
Pruebe esta sesión de ejercicios en escalera supertonificante
Sube las escaleras y podrás esculpir tus piernas y quemar muchas calorías. ¿Lo bueno? Las escaleras están por todas partes. Prueba esta rutina de 15 minutos del entrenador Adam Griffin, creador de bodeefit.com, un sitio especializado en entrenamientos de peso corporal en escaleras. Haz los movimientos en orden, y tantas repeticiones como puedas -con buena… Seguir leyendo Pruebe esta sesión de ejercicios en escalera supertonificante
Los 5 mejores estiramientos para el dolor de rodilla
Independientemente de la edad o de la actividad que elijas, parece que casi todo el mundo se enfrenta al dolor de rodilla en algún momento. Los estiramientos, sin embargo, ofrecen una posible solución para evitarlo. «El estiramiento ligero puede ayudar a reducir la tensión muscular como resultado del dolor y ayudar a restaurar la movilidad… Seguir leyendo Los 5 mejores estiramientos para el dolor de rodilla
Los mejores ejercicios para los 30, 40, 50 y más años
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian, por lo que nuestros planes de entrenamiento y nutrición también deben cambiar. Cuando somos más jóvenes, somos más resistentes y podemos compensar mejor los desequilibrios musculares y saltarnos los calentamientos y los enfriamientos. A medida que envejecemos, el entrenamiento inteligente se vuelve más importante, no sólo para sentirnos… Seguir leyendo Los mejores ejercicios para los 30, 40, 50 y más años
3 ejercicios de calentamiento que pueden ayudarte a iniciar entrenamientos más intensos
La mayoría de la gente subestima la necesidad de los ejercicios de calentamiento. La verdad es que hay que practicar los calentamientos de forma regular. Sólo cuando seas capaz de hacerlo, podrás preparar tu cuerpo para el ejercicio. No importa la intensidad del ejercicio que quieras realizar, siempre debes acostumbrar a tu cuerpo a los… Seguir leyendo 3 ejercicios de calentamiento que pueden ayudarte a iniciar entrenamientos más intensos
Los 4 mejores ejercicios para los bíceps
Los bíceps ayudan a desarrollar la fuerza y la resistencia. Es por eso que a la mayoría de las personas les gusta concentrarse en los músculos del bíceps cuando comienzan a hacer ejercicio. Además, hay bastantes ejercicios que puedes utilizar para desarrollar los músculos del bíceps. Pero siempre debes tratar de elegir el ejercicio correcto… Seguir leyendo Los 4 mejores ejercicios para los bíceps
3 ejercicios que te ayudan a fortalecer los músculos del pecho
Al hacer ejercicio, es importante incluir ejercicios específicos para varias partes del cuerpo. Sólo cuando seas capaz de ejercer presión sobre todos los músculos de tu cuerpo, podrás obtener el físico que deseas. Es por eso que también debes incluir ejercicios que involucren un entrenamiento de pecho. Hoy compartiremos contigo 3 de estos ejercicios que… Seguir leyendo 3 ejercicios que te ayudan a fortalecer los músculos del pecho