Ejercicios para activar los glúteos antes de entrenar ¿Vas regularmente al gimnasio para contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario? Podrías exponerte a una lesión si te lanzas a entrenar sin activar primero los glúteos. Los glúteos o gluteus maximus son los músculos de los glúteos que desempeñan un papel fundamental durante el… Seguir leyendo 6 ejercicios para activar los glúteos antes de entrenar
Los 10 mejores ejercicios de piernas que se pueden hacer en casa
Hacer ejercicios de piernas en casa No es absolutamente necesario acudir al gimnasio para trabajar eficazmente los músculos de las piernas y conseguir cambios significativos en la fuerza y la forma física. Una de las piezas de resistencia más prácticas a las que tienes acceso es tu propio peso corporal. La mejor parte del entrenamiento… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios de piernas que se pueden hacer en casa
5 ejercicios para tonificar muslos
Ejercicios para tonificar muslos ¿Ya has empezado con tu régimen de ejercicios, pero te resulta difícil conseguir unos muslos tonificados? La solución está aquí. La Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Aunque muchos ejercicios te darán piernas tonificadas, añadir ejercicios cardiovasculares a tu rutina… Seguir leyendo 5 ejercicios para tonificar muslos
Los 7 mejores ejercicios abdominales que deberías probar
Veamos algunos de los mejores ejercicios abdominales Los ejercicios abdominales han pasado de ser sólo ejercicios realizados por razones estéticas, de musculación, a propósitos funcionales que imitan los movimientos relacionados con el deporte para un mejor rendimiento en los deportes y diferentes actividades. Los «ejercicios de core» han tomado gran parte de los programas de… Seguir leyendo Los 7 mejores ejercicios abdominales que deberías probar
Entrenamiento de resistencia para principiantes
Resistencia El entrenamiento de resistencia se centra en el sistema cardiovascular (es decir, el corazón, las arterias, las venas y los capilares) y respiratorio (es decir, los pulmones). Mejorar la resistencia significa mejorar la capacidad del cuerpo para captar y suministrar grandes cantidades de sangre oxigenada (y eliminar los desechos metabólicos) durante períodos prolongados. Hay… Seguir leyendo Entrenamiento de resistencia para principiantes
Prueba los saltos de tijera: sencillos y muy efectivos
Los saltos de tijera son beneficiosos Los saltos de tijera probablemente no reciben el debido respeto. Sin embargo, el salto de tijera como movimiento pliométrico es muy eficaz para trabajar todo el cuerpo. Aunque la mayoría de las veces se relega a la función de calentamiento, puede utilizarse como un entrenamiento independiente para desarrollar coordinación,… Seguir leyendo Prueba los saltos de tijera: sencillos y muy efectivos
Esta es la máquina de ejercicios adecuada para el cardio
Por lo general, no hay escasez de máquinas de ejercicio en el gimnasio. Verás filas y filas de equipos cuando entres. Elípticas, cintas de correr, bicicletas verticales, bicicletas reclinadas, máquinas de escalones e incluso máquinas de remo. Sin embargo, a la hora de realizar tu entrenamiento cardiovascular, ¿cuál es la más adecuada ti? La máquina… Seguir leyendo Esta es la máquina de ejercicios adecuada para el cardio
Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes
Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes Los principiantes seguramente dirán lo mismo cuando les preguntes qué grupo muscular les gustaría desarrollar más. Seguramente obtendrás respuestas como el pecho, los hombros y los brazos, incluso los músculos de la espalda. Existen diferentes ejercicios que puedes realizar para ayudar a desarrollar tus músculos, especialmente para los… Seguir leyendo Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes
Burpees: el ejercicio de acondicionamiento definitivo
¿Qué son los burpees?> Los entrenamientos de alta intensidad están de moda estos días. Los programas de CrossFit y Beach Body son más populares que nunca. No hay nada especial en ninguno de estos programas, aparte del factor de alta intensidad. Uno de los principales ejercicios utilizados en todos estos entrenamientos de alta intensidad es… Seguir leyendo Burpees: el ejercicio de acondicionamiento definitivo