Ejercicios de piernas con peso corporal ¿Quieres hacer un entrenamiento efectivo de piernas en casa, pero no tienes ningún equipo? No hay problema: si estás preparada para entrenar, ya tienes todo lo que necesitas. «Los ejercicios con el peso del cuerpo son una gran manera de desarrollar la fuerza«, dice Morgan Ford, entrenador certificado de… Seguir leyendo 11 de los mejores ejercicios de piernas con peso corporal
9 Ejercicios de isquiotibiales con el peso del cuerpo para tener unas piernas fuertes
No necesitas una barra cargada y un equipo de levantamiento de pesas para conseguir unos isquiotibiales fuertes. Cuando se hacen correctamente, los ejercicios de isquiotibiales con el peso del cuerpo pueden proporcionar esa codiciada silueta esculpida y una serie de beneficios de fitness funcional. Así es, un par de isquiotibiales bien desarrollados sirven para algo… Seguir leyendo 9 Ejercicios de isquiotibiales con el peso del cuerpo para tener unas piernas fuertes
9 sencillos pasos para crear un plan de adelgazamiento eficaz
Cómo crear un plan de adelgazamiento eficaz Sabes que quieres perder peso. Probablemente tengas una idea general de cómo vas a hacerlo: hacer más ejercicio, vigilar lo que comes, reducir el azúcar, y ese tipo de cosas. Pero por muy motivada que estés, si no tienes un plan claro para perder peso, probablemente no vas… Seguir leyendo 9 sencillos pasos para crear un plan de adelgazamiento eficaz
9 ejercicios para fortalecer los hombros con peso corporal
¿Quieres invertir en la aptitud funcional de tu futuro yo? Empieza por incorporar ejercicios de peso corporal para los hombros a tu rutina de fitness. La salud de los músculos de los hombros es fundamental: basta con intentar pasar un día sin levantar, llevar o cargar algo. Sin embargo, los hombros se vuelven cada vez… Seguir leyendo 9 ejercicios para fortalecer los hombros con peso corporal
9 de los mejores ejercicios de espalda con peso corporal
Ejercicios de espalda con peso corporal Noticia de última hora: No necesitas un gimnasio lleno de gente para desarrollar una espalda fuerte y musculosa. Por supuesto, los estiramientos de piernas y los remos con barra son eficaces, pero todo lo que necesitas para crear una espalda envidiable es tu propio peso corporal. ¿No te lo… Seguir leyendo 9 de los mejores ejercicios de espalda con peso corporal
7 Variaciones de flexiones que necesitas probar YA
Ejercicios de variaciones de flexiones Para conseguir un físico espectacular y una parte superior del cuerpo más fuerte, es importante incluir algunos ejercicios de pecho en tu rutina de entrenamiento. Un pecho potente te ayuda a cargar cosas pesadas, a empujar puertas e incluso a sentarte más erguido. Además, se ve muy bien. Por suerte,… Seguir leyendo 7 Variaciones de flexiones que necesitas probar YA
5 Ejercicios para activar los glúteos
Ejercicios para activar los glúteos Los glúteos más fuertes y grandes están de moda, y puede que por eso hayas estado haciendo sentadillas o intentando dominar el ejercicio del puente. Pero si estás haciendo los ejercicios adecuados y todavía no sientes el ardor en tu trasero, podría significar que no estás activando tus glúteos. «A… Seguir leyendo 5 Ejercicios para activar los glúteos
6 maneras infalibles de no saltarse nunca más una sesión de ejercicio
Cuando se trata de estar en forma, sabes los resultados que quieres y eres consciente de que se necesita constancia y motivación para conseguirlos. ¿Qué es lo que falta? Para muchos de nosotros, es un horario de entrenamiento real. «Si no se programan los entrenamientos, a menudo quedan relegados a un segundo plano en la… Seguir leyendo 6 maneras infalibles de no saltarse nunca más una sesión de ejercicio
9 Ejercicios con balón medicinal que son fáciles y eficaces
La importancia de los ejercicios con balón medicinal Por su versatilidad, portabilidad y simplicidad, es difícil superar el balón medicinal de la vieja escuela. Esta pieza dura y robusta del equipo de fitness se «usaba» ya en el año 1000 a.C. por su supuesta capacidad para mejorar varios aspectos de la salud, de ahí su… Seguir leyendo 9 Ejercicios con balón medicinal que son fáciles y eficaces