Tienes muchas opciones cuando entras en un gimnasio, pero si tonificar los glúteos son tu prioridad, asegúrate de que algunas de estas cinco máquinas de entrenamiento están incluidas en tu plan de entrenamiento. 1. Máquina de cable Estas máquinas son esencialmente un sistema de poleas, pero son sorprendentemente versátiles. Puedes sujetar el asa a tus… Seguir leyendo Las 5 mejores máquinas de gimnasio para tonificar los glúteos
10 ejercicios con bandas de resistencia para piernas
Las bandas de resistencia ofrecen la mejor relación calidad-precio, desafiando grupos musculares poco utilizados que marcan una gran diferencia. Hacer pesas no es la única forma de fortalecer las piernas. El entrenamiento con pesas suele centrarse en los músculos más importantes, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos máximos, y deja de lado los… Seguir leyendo 10 ejercicios con bandas de resistencia para piernas
Rutina completa con mancuernas para la parte superior del cuerpo para desarrollar los músculos
Las mancuernas son una gran herramienta para realizar entrenamientos de fuerza rápidos y sin complicaciones. Puedes añadirlas a los ejercicios de peso corporal, con bandas o de la parte inferior del cuerpo para conseguir un entrenamiento extra de la parte superior del cuerpo o puedes utilizarlas como pesas independientes para desarrollar los músculos de los… Seguir leyendo Rutina completa con mancuernas para la parte superior del cuerpo para desarrollar los músculos
10 de los mejores ejercicios para brazos en casa
Si los brazos y hombros tonificados encabezan tu lista de «lo más deseado», tenemos buenas noticias. No necesitas una complicada máquina de curl de bíceps para conseguir unos brazos tonificados: puedes desarrollar músculos bien marcados en casa con un equipo mínimo. «Sólo tienes que coger un juego de mancuernas, objetos con el mismo peso o… Seguir leyendo 10 de los mejores ejercicios para brazos en casa
8 posturas de yoga en silla que hay que probar
Con la cantidad de tiempo que pasamos sentados en nuestros escritorios, no es de extrañar que el yoga en silla haya ganado popularidad. En una esterilla o en una silla, el yoga puede ayudar a mejorar tu calidad de vida. Además de aumentar la flexibilidad, puede aflojar los músculos y mejorar la circulación, entre sus… Seguir leyendo 8 posturas de yoga en silla que hay que probar
Rutina de 7 ejercicios para glúteos y abdominales en casa
El entrenamiento de abdominales y glúteos puede ayudarte a conseguir un trasero esculpido y unas abdominales six-pack, pero esa no es la única razón para añadir este entrenamiento de abdominales y glúteos a tu rutina semanal. Tu núcleo desempeña un papel fundamental en casi todos tus movimientos, y tus glúteos son esenciales para la generación… Seguir leyendo Rutina de 7 ejercicios para glúteos y abdominales en casa
Los 10 mejores ejercicios para piernas con bandas elásticas
Ejercicios para piernas con bandas elásticas ¿Deseas intensificar tus ejercicios de piernas en casa pero no tienes el espacio (o el presupuesto) para voluminosas máquinas? Los ejercicios de piernas con bandas pueden ser la solución rápida que estás buscando. Pueden ayudarte a trabajar diferentes partes de la pierna que podrías haber descuidado y pueden ofrecerte… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios para piernas con bandas elásticas
Rutina de 7 ejercicios en casa para trabajar el pecho y los tríceps
Ejercicios en casa para trabajar el pecho y los tríceps Puedes conseguir un gran entrenamiento de pecho y tríceps en casa sin pesas – sigue los consejos de Robert Herbst, un levantador de pesas 19 veces campeón del mundo y miembro del Salón de la Fama de los Deportes de Fuerza de la AAU. ¿Su… Seguir leyendo Rutina de 7 ejercicios en casa para trabajar el pecho y los tríceps
El ejercicio de piernas que te falta en tu rutina: Cómo hacer sentadillas con kettlebell
¿Cuál es la mejor manera de darle vida a las sentadillas estándar? Añadir una kettlebell (o dos) y convertirlas en sentadillas con kettlebell (también conocida como pesa rusa). Incluso si ya has experimentado con la adición de resistencia a tus sentadillas, la sentadilla con kettlebell proporciona una experiencia totalmente diferente, gracias a su forma única.… Seguir leyendo El ejercicio de piernas que te falta en tu rutina: Cómo hacer sentadillas con kettlebell