Cuando se trata de hacer ejercicio, nuestras limitaciones personales pueden afectar a nuestros resultados, y las muñecas débiles están entre las más difíciles de trabajar. Cuando empiezas a ver cuántos movimientos implican tus muñecas, desde flexiones y levantamientos con mancuernas hasta planchas y burpees, puede resultar desalentador intentar un nuevo programa. Afortunadamente, hay formas de… Seguir leyendo ¿Tienes las muñecas débiles? Aprende exactamente cómo modificar los ejercicios
9 consejos para que tus hijos hagan ejercicio
Incluso como adulto, motivarse para levantarse y moverse puede ser difícil. Si a esto le añadimos las distracciones que suponen los videojuegos, los programas de televisión y TikTok, es posible que sientas que no tienes ninguna posibilidad de hacer que tus hijos se levanten del sofá. La clave para hacer que tu hijo se mueva… Seguir leyendo 9 consejos para que tus hijos hagan ejercicio
Nunca hagas estas 5 cosas con tu cuerpo
Ningún manual dice «no hagas nunca estas cosas a tu cuerpo», porque los humanos somos resistentes. A lo largo de un día, podemos levantar, caminar, correr, hacer equilibrio, cargar objetos pesados, navegar por espacios de forma extraña… y salir ilesos. Pero luego están esos momentos en los que se nos recuerda que somos más vulnerables… Seguir leyendo Nunca hagas estas 5 cosas con tu cuerpo
5 Ejercicios para activar los glúteos
Los ejercicios de activación de los glúteos son importantes porque los glúteos mayores, medianos y menores desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de la postura y en la ayuda a la hora de trabajar. Sin embargo, es fácil que se descuiden en tu entrenamiento cuando los músculos más grandes que los rodean toman… Seguir leyendo 5 Ejercicios para activar los glúteos
5 Ejercicios con banda para glúteos en casa
Utilizar una banda para los glúteos es una forma muy sencilla de aumentar la intensidad de tus entrenamientos en casa al promover una mayor activación de los glúteos durante los ejercicios con el peso del cuerpo. Intenta mantener la presión sobre la banda durante todos los ejercicios para sacar el máximo partido al entrenamiento. El… Seguir leyendo 5 Ejercicios con banda para glúteos en casa
¿Quieres aumentar los glúteos? Añade estos 11 ejercicios a tu entrenamiento en casa
¿Quieres aumentar esos codiciados glúteos? Buenas noticias: puedes conseguir unos glúteos más fuertes y torneados con un entrenamiento de glúteos en casa. Los beneficios de un entrenamiento de glúteos son más que estéticos, explica el especialista en fitness de Openfit Cody Braun. Los tres músculos principales de la anatomía de los glúteos -el glúteo mayor,… Seguir leyendo ¿Quieres aumentar los glúteos? Añade estos 11 ejercicios a tu entrenamiento en casa
6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio
Estos son algunos de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio que hemos encontrado. Así que no lo pienses más, vuelve al gimnasio y desarrolla tus glúteos con este entrenamiento de los mejores ejercicios para glúteos. La sesión está estructurada con la activación de los glúteos al principio del entrenamiento, seguida de ejercicios compuestos para… Seguir leyendo 6 de los mejores ejercicios para glúteos en gimnasio
Aumenta glúteos con el entrenamiento alemán de volumen
El Entrenamiento Alemán de Volumen (EAV) hará que tu cuerpo gane masa muscular magra gracias a su capacidad para poner grandes cantidades de tensión en una unidad motora (grupo de fibras musculares). El principio puede aplicarse eficazmente para el entrenamiento de los glúteos o de cualquier grupo muscular importante. Desarrollado en Alemania en los años… Seguir leyendo Aumenta glúteos con el entrenamiento alemán de volumen
Por qué las mujeres necesitan hacer ejercicio
Las mujeres saben que necesitan hacer ejercicio, pero ¿quién tiene tiempo? Compaginar una trabajo, una familia y todo lo demás a menudo hace que las necesidades personales de las mujeres pasen a un segundo plano frente a otras preocupaciones. Hay numerosas razones por las que las mujeres necesitan incluir el ejercicio en sus rutinas diarias.… Seguir leyendo Por qué las mujeres necesitan hacer ejercicio