Ejercicios de cardio Las personas no necesitan mucho equipamiento para realizar ejercicios de cardio (de cardiovasculares). Una de las recomendaciones más extendidas es realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana. Los siguientes ejercicios permiten a una persona realizar ejercicios de cardio casi en cualquier lugar, como en su casa,… Seguir leyendo 6 Ejercicios de cardio que deberías hacer
7 consejos sobre cómo vestirse para ir al gimnasio
Cómo vestirse para ir al gimnasio Cuando se trata de entrenar y hacer ejercicio, muchas personas no consideran que su atuendo para el gimnasio sea una de sus prioridades. A algunos les basta con ir a la moda o ir cómodos, mientras que otros ven la ropa de gimnasio como un gasto innecesario para lucir… Seguir leyendo 7 consejos sobre cómo vestirse para ir al gimnasio
4 Consejos para perfeccionar tus flexiones
Cómo mejorar tus flexiones ¿Haces flexiones pero no consigues los resultados deseados? No te lo vas a creer, pero son muchos los que se quejan de que las flexiones no dan beneficios o de que tienen un aspecto muy duro. Puede haber razones como una dieta inadecuada y menos horas de sueño, pero las flexiones… Seguir leyendo 4 Consejos para perfeccionar tus flexiones
8 Consejos para evitar lesiones en los entrenamientos
1. Calienta adecuadamente Un calentamiento adecuado suele ser un ejercicio de alta repetición y baja intensidad a bajo ritmo que se utiliza para aumentar el flujo sanguíneo a través de los músculos. También aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, lo que nos hace más móviles y flexibles a la hora de seguir entrenando. Dar una… Seguir leyendo 8 Consejos para evitar lesiones en los entrenamientos
4 Consejos para mantenerse sano (y en forma) mientras se está atrapado en casa
El reto de mantenerse en forma en casa Si tienes problemas con tu salud mientras estás atrapada/o en casa, aquí tienes algunos consejos para hacerlo mucho más fácil. Mientras los expertos en salud siguen aconsejando a la gente que se distancie socialmente y se quede en casa todo lo posible, es importante mantenerse física y… Seguir leyendo 4 Consejos para mantenerse sano (y en forma) mientras se está atrapado en casa
3 Ejercicios para la espalda que pueden ayudarte a arreglarla
Ejercicios para la espalda Hoy en día, la mayor parte del tiempo estamos encorvados sobre nuestro escritorio. El problema es que esto puede afectar a nuestra postura a largo plazo. No sólo corremos el riesgo de volvernos más obesos, sino que una vez que la postura se ve afectada, nos resultará muy difícil evitar la… Seguir leyendo 3 Ejercicios para la espalda que pueden ayudarte a arreglarla
¿Qué hay que comer antes de hacer ejercicio?
Pregunta: He leído sobre lo importante que es tomar una comida de proteínas y carbohidratos después del entrenamiento. Pero, ¿y antes de un entrenamiento con pesas? ¿Hay algo especial que deba comer antes de entrenar? Respuesta: ¡Sí! El principal objetivo nutricional antes del entrenamiento es suministrar la energía adecuada para los músculos y el cerebro… Seguir leyendo ¿Qué hay que comer antes de hacer ejercicio?
Caminar, correr o montar en bicicleta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para perder peso?
EL MEJOR EJERCICIO PARA PERDER PESO Si estás intentando perder peso, hay muchas opciones que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo. Pero todas ellas incluyen la combinación probada de dieta y ejercicio. Para la primera, es importante seguir una dieta variada, rica en nutrientes y adaptada a sus necesidades calóricas. Para el segundo, puedes elegir… Seguir leyendo Caminar, correr o montar en bicicleta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para perder peso?
15 maneras de añadir 1.000 pasos más a su día
Caminar es uno de los ejercicios más accesibles que puede realizar para mejorar tu salud cardíaca, perder peso, vivir más tiempo y mejorar tu estado de ánimo. Si estás empezando una rutina de ejercicio regular, puede parecer desalentador el objetivo de dar 10.000 pasos al día. La buena noticia es que puedes ir aumentando poco… Seguir leyendo 15 maneras de añadir 1.000 pasos más a su día