Tanto si quieres perder mucho o poco peso, el ejercicio es un componente importante de cualquier plan de pérdida de peso. Pero no todos los entrenamientos y ejercicios son iguales cuando el objetivo es perder kilos. A continuación, los entrenadores clasifican sus entrenamientos y ejercicios favoritos para perder peso, respaldados por la investigación. Pero antes… Seguir leyendo 12 de los mejores ejercicios para perder peso
Cómo hacer estocadas: Guía completa
Si caminas, corres, das patadas, trotas, saltas, cambias de dirección o, francamente, te mueves, las estocadas deberían estar incluidas en tu programa de ejercicios. Este movimiento estándar de la parte inferior del cuerpo se relaciona directamente con los patrones de movimiento de la locomoción (caminar y correr) y desarrolla la fuerza y la movilidad de… Seguir leyendo Cómo hacer estocadas: Guía completa
6 Ejercicios de piernas seguros para la espalda
Un dolor de espalda puede hacer que te pongas nervioso a la hora de atarte los zapatos, y hacer que una sesión de ejercicios pueda parecer imposible. Sin embargo, esto no significa que no se pueda hacer un ejercicio de piernas con dolor de espalda. El descanso puede ayudar durante un tiempo, pero a menudo… Seguir leyendo 6 Ejercicios de piernas seguros para la espalda
30 minutos de entrenamiento en la playa
Pasar tiempo en la playa es tan sinónimo de verano como la sandía y las barbacoas. Si tienes la suerte de ir de vacaciones (o incluso de vivir) cerca de una playa, la arena es un lugar perfecto para un entrenamiento divertido, funcional y, si te apetece, intenso. Los beneficios de los entrenamientos en la… Seguir leyendo 30 minutos de entrenamiento en la playa
Cómo hacer sentadillas: Guía para principiantes
La sentadilla es un movimiento fundamental que desarrollamos incluso antes de caminar. Tómate un momento para ver a un niño pequeño jugar con sus juguetes. ¿Notas la perfecta posición en cuclillas que adoptan cuando recogen algo o pasan el tiempo cerca del suelo? Los seres humanos empiezan a ponerse en cuclillas de forma natural a… Seguir leyendo Cómo hacer sentadillas: Guía para principiantes
4 Formas saludables y fáciles de ponerse en forma
Volver a ponerse en forma: introducción Ya sea que hayas pasado por una mala racha o simplemente que has estado disfrutando de tu vida durante un tiempo, probablemente has ganado algo de peso. Pero no te preocupes, esto le pasa a todo el mundo, ¡y eso es natural en estas situaciones! Lo que necesitas hacer… Seguir leyendo 4 Formas saludables y fáciles de ponerse en forma
Así puede reforzar el sistema inmunológico ahora mismo
La mayoría de nosotros hemos pasado por la vida sin pensar mucho en nuestro sistema inmunológico. Pero está ahí. Siempre hemos confiado en que hace lo mejor que puede para protegernos de las infecciones y el cáncer. ¡Pero eso ha cambiado! Nuestro sistema inmunológico es ahora lo más importante, ya que hacemos todo lo posible… Seguir leyendo Así puede reforzar el sistema inmunológico ahora mismo
4 Ejercicios para comenzar tu nueva rutina de ejercicios
La importancia de una rutina de ejercicios Una vez que ha tomado la decisión de establecer un nuevo objetivo de fitness (¡bien!), tiene que decidir cómo quiere llegar allí. Con tanta información sobre el acondicionamiento físico al alcance de la mano, puede ser un desafío ordenar todo para determinar un punto de partida. Y en… Seguir leyendo 4 Ejercicios para comenzar tu nueva rutina de ejercicios
Plan de ejercicios subiendo escaleras
Beneficios de los ejercicios subiendo escaleras Con muchos de nosotros trabajando actualmente en casa, puede ser fácil caer en las mismas rutinas de ejercicio. Pero nuestros cuerpos responden cuando cambiamos las exigencias impuestas, así que es importante añadir nuevas herramientas o factores estresantes para prevenir estancamientos. Los ejercicios subiendo escaleras pueden ser una forma efectiva… Seguir leyendo Plan de ejercicios subiendo escaleras