Codiciar un mejor trasero no es sólo cuestión de estética. Unos glúteos fuertes y esculpidos son el secreto para mejorar la velocidad, la potencia y el rendimiento deportivo en general, además de reducir el riesgo de lesiones. Después de todo, los glúteos (formados por el glúteo menor, el glúteo medio y el glúteo mayor) son… Seguir leyendo 10 ejercicios de sentandillas para esculpir tus glúteos
10 ejercicios de glúteos en casa que los pondrán increíbles
¿Crees que tus glúteos sólo existen para lucir bien en los vaqueros? Hacen mucho más que eso. Sólo gracias a este importante grupo muscular (formado por el glúteo mayor, el mediano y el menor) puedes mantenerte erguida, subir escaleras o correr. Un trasero tenso es una ventaja por varias razones. Por un lado, puede aliviar… Seguir leyendo 10 ejercicios de glúteos en casa que los pondrán increíbles
Más allá del dolor de trasero: esto es lo que le hace a tu trasero estar sentada todo el día
Si tienes un trabajo de oficina, lo más probable es que estés sentada en tu silla durante más de 8 horas al día. Cuando te levantas de vez en cuando, tal vez notes que tu trasero está un poco dolorido y los flexores de la cadera un poco tensos. Bueno, no es sólo tu imaginación;… Seguir leyendo Más allá del dolor de trasero: esto es lo que le hace a tu trasero estar sentada todo el día
5 movimientos que esculpirán tus glúteos
Los ejercicios para los glúteos son muy satisfactorios. Si los haces bien, te acordarás de tu duro trabajo con cada paso que des uno o dos días después. Además, parece que hay un sinfín de maneras de desafiar a este importante grupo muscular y sentir el progreso, tanto si tu objetivo es esculpir la forma… Seguir leyendo 5 movimientos que esculpirán tus glúteos
Esta variante de las estocadas se centra en los glúteos y las caderas mejor que las normales
En estos días, hacer una reverencia no es algo en la vida cotidiana, pero debería serlo en el gimnasio. Las estocadas de reverencia, queremos decir. Si bien las estocadas clásicas siguen siendo excelentes, esta elegante variación trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo a los que las estocadas normales no se dirigen con… Seguir leyendo Esta variante de las estocadas se centra en los glúteos y las caderas mejor que las normales
El entrenamiento súper sencillo de 7 minutos
Este entrenamiento súper sencillo de siete minutos consiste en 11 ejercicios realizados durante 30 segundos cada uno con una transición de 10 segundos entre ellos. Está diseñado para ser utilizado por cualquier persona con un poco de entrenamiento de ejercicio básico y puede ser modificado para hacerlo más fácil o más difícil en función del… Seguir leyendo El entrenamiento súper sencillo de 7 minutos
7 ejercicios que darán forma a tus glúteos, y tal vez cambien tu vida
Hay una buena razón para prestarle a tu trasero un poco de atención extra durante tu próximo entrenamiento. De hecho, hay unas cuantas. «Un trasero poderoso es un cambio de juego en el fitness «, dice Rob Sulaver, nutricionista deportivo certificado y propietario de Bandana Training, al medio SELF. «Los glúteos son la base de… Seguir leyendo 7 ejercicios que darán forma a tus glúteos, y tal vez cambien tu vida
¡El secreto de unos glúteos redondos! Ejercicios para aumentar el tamaño de tu trasero que funcionan
Una serie de ejercicios de 30 minutos para aumentar el tamaño de tu trasero. Ideal para tonificar y aumentar el tamaño para crear un trasero sexy. Todo ello en un corto circuito de 30 minutos. Estos ejercicios han ayudado a cientos de mujeres a conseguir unos glúteos redondos. No hay secretos. Simplemente hazlos con constancia… Seguir leyendo ¡El secreto de unos glúteos redondos! Ejercicios para aumentar el tamaño de tu trasero que funcionan
Circuito de tonificación de piernas sexy para la parte inferior del cuerpo
Circuito de tonificación de piernas sexy para la parte inferior del cuerpo Este circuito de sólo 30 minutos para la parte inferior del cuerpo trabajará todas las zonas de tus piernas ayudándote a tonificarlas, ¡y dándote unas curvas sexys! 1. Saltos de rana ¡Una gran herramienta de cardio para trabajar todo tu cuerpo! 1. Comienza… Seguir leyendo Circuito de tonificación de piernas sexy para la parte inferior del cuerpo