¿Quieres invertir en la aptitud funcional de tu futuro yo? Empieza por incorporar ejercicios de peso corporal para los hombros a tu rutina de fitness. La salud de los músculos de los hombros es fundamental: basta con intentar pasar un día sin levantar, llevar o cargar algo. Sin embargo, los hombros se vuelven cada vez… Seguir leyendo 9 ejercicios para fortalecer los hombros con peso corporal
9 de los mejores ejercicios de espalda con peso corporal
Ejercicios de espalda con peso corporal Noticia de última hora: No necesitas un gimnasio lleno de gente para desarrollar una espalda fuerte y musculosa. Por supuesto, los estiramientos de piernas y los remos con barra son eficaces, pero todo lo que necesitas para crear una espalda envidiable es tu propio peso corporal. ¿No te lo… Seguir leyendo 9 de los mejores ejercicios de espalda con peso corporal
7 Variaciones de flexiones que necesitas probar YA
Ejercicios de variaciones de flexiones Para conseguir un físico espectacular y una parte superior del cuerpo más fuerte, es importante incluir algunos ejercicios de pecho en tu rutina de entrenamiento. Un pecho potente te ayuda a cargar cosas pesadas, a empujar puertas e incluso a sentarte más erguido. Además, se ve muy bien. Por suerte,… Seguir leyendo 7 Variaciones de flexiones que necesitas probar YA
5 Ejercicios para activar los glúteos
Ejercicios para activar los glúteos Los glúteos más fuertes y grandes están de moda, y puede que por eso hayas estado haciendo sentadillas o intentando dominar el ejercicio del puente. Pero si estás haciendo los ejercicios adecuados y todavía no sientes el ardor en tu trasero, podría significar que no estás activando tus glúteos. «A… Seguir leyendo 5 Ejercicios para activar los glúteos
6 maneras infalibles de no saltarse nunca más una sesión de ejercicio
Cuando se trata de estar en forma, sabes los resultados que quieres y eres consciente de que se necesita constancia y motivación para conseguirlos. ¿Qué es lo que falta? Para muchos de nosotros, es un horario de entrenamiento real. «Si no se programan los entrenamientos, a menudo quedan relegados a un segundo plano en la… Seguir leyendo 6 maneras infalibles de no saltarse nunca más una sesión de ejercicio
9 Ejercicios con balón medicinal que son fáciles y eficaces
La importancia de los ejercicios con balón medicinal Por su versatilidad, portabilidad y simplicidad, es difícil superar el balón medicinal de la vieja escuela. Esta pieza dura y robusta del equipo de fitness se «usaba» ya en el año 1000 a.C. por su supuesta capacidad para mejorar varios aspectos de la salud, de ahí su… Seguir leyendo 9 Ejercicios con balón medicinal que son fáciles y eficaces
7 ejercicios con bandas de resistencia para fortalecer la espalda
No es raro que un plan de entrenamiento tenga un «día de brazos» o un «día de piernas», así que ¿por qué dejamos de lado la espalda? Una espalda fuerte es crucial para el rendimiento deportivo y la buena postura, por no hablar de las actividades cotidianas. Pero debido a las limitaciones de la mentalidad… Seguir leyendo 7 ejercicios con bandas de resistencia para fortalecer la espalda
5 ejercicios para la activación de los abdominales que debes probar
Estás haciendo ejercicios de abdominales en casa, pero la parte inferior de tu espalda siente más el ardor que tus abdominales. ¿Qué ocurre? Resulta que puede que no estés activando tus abdominales correctamente. Activar los abdominales es esencial para fortalecerlos, pero no es lo mismo que flexionarlos. Tanto si quieres tener unos abdominales visibles como… Seguir leyendo 5 ejercicios para la activación de los abdominales que debes probar
5 formas sencillas de mejorar la flexibilidad
Los estiramientos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad al disminuir la tensión muscular, aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y facilitar que éstos vuelvan a su estado natural de reposo. Y como los músculos poco flexibles tienden a cansarse más rápidamente -lo que hace que los grupos musculares vecinos tengan que… Seguir leyendo 5 formas sencillas de mejorar la flexibilidad