¿Necesitas una sesión de entrenamiento rápida pero efectiva? Entonces tienes que familiarizarte con el entrenamiento AMRAP. Este estilo de entrenamiento te permite exprimir un montón de repeticiones en un corto espacio de tiempo, para que puedas terminar tu entrenamiento y seguir con tu día. Así es como funciona. ¿Qué es el entrenamiento AMRAP? AMRAP es… Seguir leyendo ¿Tienes poco tiempo? Prueba el entrenamiento AMRAP
¿Empezando con el fitness después de los 50? Aquí se explica cómo hacerlo bien
A pesar de los agradables dichos sobre que los 50 son los nuevos 30, hay muchos cambios distintivos que vienen a partir del «5» que los hacen desafiantes y gratificantes. Tanto para los hombres como para las mujeres, empezar a ponerse en forma a esta edad -o volver a hacer ejercicio- suele requerir un enfoque… Seguir leyendo ¿Empezando con el fitness después de los 50? Aquí se explica cómo hacerlo bien
Mejora las flexiones estándar con estos 3 tipos de flexiones
Todos deberíamos hacer flexiones. Son eficaces y funcionales. Simples, pero desafiantes. Incluso pueden ser un indicador de la salud del corazón. ¿Pero qué pasa si te cuesta levantarte del suelo? ¿Cómo se puede mejorar en las flexiones si no se puede hacer una? La respuesta: flexiones modificadas. Gracias a las clases de gimnasia de la… Seguir leyendo Mejora las flexiones estándar con estos 3 tipos de flexiones
¿No tienes equipo de fitness? Aquí tienes cómo hacer ejercicio en casa sin equipamiento
Alguna vez te has encontrado en medio de una tarea física mundana (meter la mano debajo de un escritorio, subirte a una silla, empujarte del suelo) y has pensado: «Esto es realmente muy duro». No estás necesariamente fuera de forma – simplemente estás experimentando lo que los entrenadores personales ya saben que es cierto: los… Seguir leyendo ¿No tienes equipo de fitness? Aquí tienes cómo hacer ejercicio en casa sin equipamiento
4 ejercicios para levantar los pechos caídos
La edad trae consigo muchas cosas buenas. Experiencia. Sabiduría. Capacidad de entender cosas sin la necesidad de buscarlas en Google. Sin embargo, si ya has superado cierta edad, es posible que hayas notado algo que no es tan bueno de envejecer: los pechos caídos. Tranquila. No eres la única: a medida que se envejece, es… Seguir leyendo 4 ejercicios para levantar los pechos caídos
¿Estás empezando a hacer ejercicio? Sigue estos 5 consejos para tener éxito
¿Cuál es el movimiento de fitness más difícil de todos? Olvídate de las complicadas combinaciones de cardio, las pesas pesadas y las carreras de resistencia. Para muchos de nosotros, el movimiento más difícil es el primero: empezar. Si eres un principiante y quieres dar ese primer paso, hemos traído a la experta: la influencer del… Seguir leyendo ¿Estás empezando a hacer ejercicio? Sigue estos 5 consejos para tener éxito
¿Tienes las muñecas débiles? Aprende exactamente cómo modificar los ejercicios
Cuando se trata de hacer ejercicio, nuestras limitaciones personales pueden afectar a nuestros resultados, y las muñecas débiles están entre las más difíciles de trabajar. Cuando empiezas a ver cuántos movimientos implican tus muñecas, desde flexiones y levantamientos con mancuernas hasta planchas y burpees, puede resultar desalentador intentar un nuevo programa. Afortunadamente, hay formas de… Seguir leyendo ¿Tienes las muñecas débiles? Aprende exactamente cómo modificar los ejercicios
9 consejos para que tus hijos hagan ejercicio
Incluso como adulto, motivarse para levantarse y moverse puede ser difícil. Si a esto le añadimos las distracciones que suponen los videojuegos, los programas de televisión y TikTok, es posible que sientas que no tienes ninguna posibilidad de hacer que tus hijos se levanten del sofá. La clave para hacer que tu hijo se mueva… Seguir leyendo 9 consejos para que tus hijos hagan ejercicio
Nunca hagas estas 5 cosas con tu cuerpo
Ningún manual dice «no hagas nunca estas cosas a tu cuerpo», porque los humanos somos resistentes. A lo largo de un día, podemos levantar, caminar, correr, hacer equilibrio, cargar objetos pesados, navegar por espacios de forma extraña… y salir ilesos. Pero luego están esos momentos en los que se nos recuerda que somos más vulnerables… Seguir leyendo Nunca hagas estas 5 cosas con tu cuerpo