¿Cuáles son los ejercicios que más calorías queman? Aunque hacer ejercicio va mucho más allá de la báscula y tiene otros beneficios físicos y fisiológicos, como beneficiar la salud del corazón, la salud mental, fortalecer los huesos, mantener los niveles de glucosa en sangre y levantar el ánimo. A pesar de todos estos beneficios, es… Seguir leyendo Los 5 ejercicios que más calorías queman
Consigue un vientre plano con este entrenamiento de abdominales de 6 minutos
Entrenamiento de abdominales Sólo hay una forma realista de perder la barriga: seguir un régimen de entrenamiento adecuado y un plan de dieta saludable. Este entrenamiento de abdominales de 6 minutos puede ser la mejor manera de perder la barriga y fortalecer los músculos centrales. También mejora la postura corporal, reduce el dolor de espalda… Seguir leyendo Consigue un vientre plano con este entrenamiento de abdominales de 6 minutos
Rutina de piernas: 6 formas de hacer sentadillas con pesas
Los días que entrenamos las piernas pueden ser duros porque nuestras piernas están formadas por un gran grupo de músculos y activarlos puede ser agotador para el cuerpo. Es la razón por la que la gente suele saltarse el entrenamiento de piernas o hacerlo a medias. Pero trabajar las piernas es tan esencial como trabajar… Seguir leyendo Rutina de piernas: 6 formas de hacer sentadillas con pesas
Los 5 ejercicios más efectivos para atacar la grasa lateral
En general, la flacidez alrededor de la cintura y los costados está directamente asociada a la grasa corporal total: cuanta más grasa se tiene, más se acumula alrededor del centro. La flacidez abdominal es poco saludable, tanto como molesta. Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, etc. En este… Seguir leyendo Los 5 ejercicios más efectivos para atacar la grasa lateral
5 ejercicios TOP para personas que están sentadas todo el día
Ejercicios para personas sentadas Estudios recientes sugieren que «estar sentado es el nuevo fumar». Si tu trabajo te exige estar sentado 6-7 horas en la misma posición el impacto será similar al de fumar cigarrillos regularmente. Compromete tu postura, conduce a la acumulación de grasa visceral, estira en exceso los músculos de las muñecas, adormece… Seguir leyendo 5 ejercicios TOP para personas que están sentadas todo el día
Rutina de cardio en casa para conseguir un vientre plano en 14 días
Rutina de cardio en casa Si buscas aplanar tu vientre en 14 días, mira estos siete ejercicios de cardio en casa. Se acerca el verano y con él, esas ganas de hacer ejercicio para lucir nuestro bañador o bikini en la playa con el mejor aspecto posible. Así que si quieres reducir la grasa del… Seguir leyendo Rutina de cardio en casa para conseguir un vientre plano en 14 días
Pérdida de peso: 6 ejercicios para quemar la grasa del vientre en 5 minutos
Ejercicios para quemar la grasa del vientre Perder peso es difícil, y puede serlo más si no se sigue el enfoque adecuado para recuperar la forma. Hay varias cosas que hay que tener en cuenta a la hora de seguir un régimen de fitness para perder kilos, especialmente cuando te centras en la grasa del… Seguir leyendo Pérdida de peso: 6 ejercicios para quemar la grasa del vientre en 5 minutos
Plancha o Flexiones: ¿Qué es más eficaz para quemar la grasa del vientre?
Plancha o Flexiones Las planchas y las flexiones no son nuevas para los entusiastas del fitness. Los dos movimientos siempre han sido populares. Son ejercicios para todo el cuerpo, dirigidos principalmente al músculo central. Pero si se hacen correctamente, pueden ayudar a activar otros músculos. La cuestión principal es cuál de los dos merece la… Seguir leyendo Plancha o Flexiones: ¿Qué es más eficaz para quemar la grasa del vientre?
5 Ejercicios eficaces para eliminar la papada y la grasa del cuello
La papada es una de las zonas del cuerpo que más cuesta que esté a la vista de todos y que no se puede tapar con collares o maquillaje. Sin embargo, hay otras maneras de deshacerse de la papada sin necesidad de cirugía o cremas mágicas. Afortunadamente hay algunos ejercicios muy específicos para eliminar la… Seguir leyendo 5 Ejercicios eficaces para eliminar la papada y la grasa del cuello