Ejercicios tabata Hacer ejercicio es genial, y no estamos bromeando sobre ello. La clave está en encontrar algo que se adapte a ti. Hoy en día hay muchas rutinas y planes de entrenamiento disponibles, pero a menos que seas un adicto al fitness con experiencia o trabajes con un entrenador de forma regular, puede ser… Seguir leyendo 8 Ejercicios tabata que sólo te llevarán 20 minutos
Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT): el ejercicio que necesitas
¿Qué es el HIIT? El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) se describe a menudo como «hacer intervalos», pero esto es inexacto. Más concretamente, la idea del HIIT es alternar periodos de ejercicio breve de alta intensidad (es decir, anaeróbico o de máximo esfuerzo) con periodos (o distancias) de igual, menor o mayor duración… Seguir leyendo Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT): el ejercicio que necesitas
5 consejos para ganar masa muscular de forma saludable
El proceso de ganar masa muscular Si quieres transformar tu cuerpo, uno de tus objetivos es aprender a ganar masa muscular. Añadir algo de masa muscular magra es una de las mejores maneras de mejorar tu físico, ya que te ayudará a añadir más definición y tono muscular, a la vez que te ayudará en… Seguir leyendo 5 consejos para ganar masa muscular de forma saludable
Ejercicios para mejorar la postura
La mala postura es el resultado de desequilibrios musculares causados por el estrés postural, la coacción emocional, el movimiento repetitivo, el traumatismo acumulado, la mala técnica de entrenamiento, la falta de fuerza del núcleo y/o la falta de control/eficiencia neuromuscular (Clark, 2008). Cada vez que te notes un dolor o una molestia en el cuello,… Seguir leyendo Ejercicios para mejorar la postura
La mejor rutina de cardio para perder peso
¿Te preguntas cuál es la mejor rutina de cardio para perder peso? Si es así, no está sola. Es probable que hayas escuchado una serie de puntos de vista contradictorios al respecto, ya que algunas personas creen que la forma más ideal de cardio es el entrenamiento de alta intensidad, en el que se alternan… Seguir leyendo La mejor rutina de cardio para perder peso
15 pasos para usar las pesas de forma segura y evitar lesiones
No es de extrañar que las pesas en el gimnasio sean el tipo de entrenamiento preferido por los entrenadores y los especialistas en fuerza y acondicionamiento físico, debido a la amplia gama de beneficios que se pueden obtener, como equilibrio, y aumento de la fuerza y la masa muscular. Sin embargo, al practicar este tipo… Seguir leyendo 15 pasos para usar las pesas de forma segura y evitar lesiones
Consigue un cuerpo delgado con el entrenamiento en circuito
Junto con la salud, la riqueza y la felicidad, un cuerpo delgado es una de las cosas más buscadas en la vida. Y es que siempre estamos buscando la forma más eficaz de conseguir un físico esbelto, y preferiblemente en el menor tiempo posible. Realmente no hay ningún secreto cuando se trata de obtener ese… Seguir leyendo Consigue un cuerpo delgado con el entrenamiento en circuito
Levantar pesas para ganar fuerza y acondicionamiento
A menudo, cuando la gente se imagina a los levantadores de pesas, se imaginan a un tipo como Schwarzenegger grande y voluminoso, gruñendo con cada repetición realizada. Aunque ciertamente es una necesidad para aquellos que se esfuerzan por ganar algo de tamaño, el uso de la halterofilia para la fuerza y el acondicionamiento logrará esos… Seguir leyendo Levantar pesas para ganar fuerza y acondicionamiento
Ejercicios que eliminan la celulitis
La celulitis es ese aspecto antiestético y con hoyuelos de la piel que se encuentra más comúnmente en la parte posterior de los muslos, las nalgas y en el vientre. Según Medical News Today, está causada por alguno de estos factores: hormonas, genética, dieta, estilo de vida y ropa. En un esfuerzo por eliminar la… Seguir leyendo Ejercicios que eliminan la celulitis