Desarrollar la fuerza de agarre es importante en un programa de entrenamiento con pesas, especialmente si eres una atleta de fuerza, como una levantadora de potencia o una levantadora de pesas. Sin embargo, el desarrollo de la fuerza de agarre es valioso para quienes no participan en competiciones de fuerza; puede que estés intentando acondicionar… Seguir leyendo Cómo desarrollar la fuerza de agarre
El mejor entrenamiento para desarrollar los músculos cuádriceps
Uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar es probablemente el cuádriceps. Es posible que con unas pocas repeticiones de curl de bíceps veas resultados en unas pocas semanas. Pero si realizas ejercicios como las extensiones de piernas durante el mismo periodo de tiempo verás pocos o ningún resultado. El desarrollo de los músculos… Seguir leyendo El mejor entrenamiento para desarrollar los músculos cuádriceps
¿Es el crossfit para ti? Pros y contras
Si estás buscando ponerte en forma rápidamente, una forma de entrenamiento de la que habrás oído hablar antes y a la que probablemente estás prestando atención es el Crossfit. Cada vez más personas se suben al carro del Crossfit y por una buena razón: los entrenamientos son muy efectivos y pueden proporcionar mucho de lo… Seguir leyendo ¿Es el crossfit para ti? Pros y contras
Rutina de calentamiento antes de levantar pesas
Una rutina de preentrenamiento es tan importante como el propio entrenamiento principal. Un método de calentamiento previo al entrenamiento proporciona el «calentamiento» necesario para que los músculos trabajen mejor durante el curso principal de la sesión de entrenamiento. Esencialmente, un calentamiento proporciona un mejor flujo sanguíneo a los músculos, lo que les permite estar preparados… Seguir leyendo Rutina de calentamiento antes de levantar pesas
Intensifica tu entrenamiento con estos tipos de estocadas
Si eres alguien que está buscando un impulso en el proceso de pérdida de grasa y reafirmación muscular, una cosa que debes hacer es probar diferentes tipos de estocadas. Las variaciones de las estocadas añaden emoción a tu programa de entrenamiento, reduciendo el riesgo de caer en el aburrimiento. Además, te ayudarán a fortalecer todos… Seguir leyendo Intensifica tu entrenamiento con estos tipos de estocadas
Ejercicios de cardio en casa fáciles
A algunas personas les encanta ir al gimnasio durante horas, otras lo temen. Otros se niegan a ir al gimnasio y prefieren hacer ejercicio en casa. Realizar ejercicios de cardio en casa puede ser divertido y tan beneficioso como ir al gimnasio. El problema con el que se encuentra la mayoría de la gente cuando… Seguir leyendo Ejercicios de cardio en casa fáciles
Prueba el entrenamiento cruzado para ponerte en forma
¿Qué es el entrenamiento cruzado? El entrenamiento cruzado es un método de entrenamiento atlético que implica numerosas actividades en una variedad de formas. Piensa en ello como un cruce entre deportes. El entrenamiento cruzado ofrece muchos beneficios tanto para el aficionado medio como para el atleta profesional. No sólo mejorará tu nivel de condición física,… Seguir leyendo Prueba el entrenamiento cruzado para ponerte en forma
9 beneficios de tener un compañero de ejercicio
Hacer ejercicio solo es bueno, pero tener un compañero de ejercicio aún es mejor. Tener un compañero de ejercicio te ayuda a mantenerte en forma, a alcanzar tus objetivos, a motivarte y a duplicar los beneficios, ya que tú y tu compañero construiréis músculo, resistencia y también lo mantendréis. Sigue leyendo y espero que estés… Seguir leyendo 9 beneficios de tener un compañero de ejercicio
Tai-chi, yoga o pilates: ¿Cuál elegir?
El tai chi, el yoga y el pilates son tres enfoques distintos para el desarrollo corporal que pertenecen a la misma «familia»: la calistenia. Hoy en día, utilizamos la palabra «calistenia» -del griego «kalos», que significa «bello», y «sthenos», que significa «fuerza»- para referirnos en general a los ejercicios y estiramientos ligeros y libres del… Seguir leyendo Tai-chi, yoga o pilates: ¿Cuál elegir?