¿QUÉ ES EL CALCIO? El calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo. Crítico para la salud ósea, el calcio constituye alrededor del dos por ciento de nuestro peso corporal total. Aunque el calcio desempeña numerosas funciones en el cuerpo, la más importante es la salud de los huesos. Puedes pensar en huesos como… Seguir leyendo Los 10 principales alimentos con más calcio
16 Causas de la osteoporosis y la pérdida de hueso que debe saber
En sí misma, la pérdida ósea es un fenómeno natural. Sus huesos están hechos de colágeno, una proteína fibrosa que proporciona una estructura blanda, y el fosfato de calcio mineral, que hace que la estructura sea más dura y añade fuerza. Pero los huesos no son algo permanente. Como todos los tejidos vivos, cambian. Cuando… Seguir leyendo 16 Causas de la osteoporosis y la pérdida de hueso que debe saber
Deficiencia de vitamina D: Un plan simple para ayudarle a superarla
La vitamina D es una vitamina maravillosa, una que es crucial para su cuerpo, ayudándolo a absorber el calcio y a mantener sus huesos. Sin embargo, eso no es todo lo que hace: los músculos necesitan que se mueva, los nervios la necesitan para llevar mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo, y… Seguir leyendo Deficiencia de vitamina D: Un plan simple para ayudarle a superarla
9 Alimentos que pueden ayudar a sanar huesos rotos más rápidamente
Cualquiera que se haya roto un hueso o incluso haya tenido una fractura delgada – que incluye probablemente a la mayoría de nosotros – conoce la desdicha causada por el dolor punzante, las innumerables restricciones y la picazón debajo del yeso. Aunque la edad, el estado de salud y el tipo de fractura determinan la… Seguir leyendo 9 Alimentos que pueden ayudar a sanar huesos rotos más rápidamente
¿Tiene las uñas débiles? ¿Calambres frecuentes en las piernas? Esto es lo que necesita saber
De niños, nos dijeron que teníamos que tomar leche para crecer con unos huesos fuertes. Como adultos, especialmente en las mujeres, los médicos hacen hincapié en la importancia de obtener suficiente calcio. Pero, ¿cuánto es suficiente? De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, se recomienda 1.000 mg para hombres y mujeres con edades de… Seguir leyendo ¿Tiene las uñas débiles? ¿Calambres frecuentes en las piernas? Esto es lo que necesita saber