Uno de los mayores problemas de salud que hay que conocer a medida que se envejece es la pérdida ósea. Según la Clínica Cleveland, las mujeres experimentan una rápida pérdida ósea durante la primera década de la menopausia, porque este capítulo natural de la vida reduce la producción de estrógenos. Los estrógenos protegen al cuerpo… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para prevenir la pérdida de masa ósea después de los 60
Los 10 principales alimentos con más calcio
¿QUÉ ES EL CALCIO? El calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo. Crítico para la salud ósea, el calcio constituye alrededor del dos por ciento de nuestro peso corporal total. Aunque el calcio desempeña numerosas funciones en el cuerpo, la más importante es la salud de los huesos. Puedes pensar en huesos como… Seguir leyendo Los 10 principales alimentos con más calcio
11 estiramientos simples para la osteoporosis que fortalecen los huesos frágiles
Más de 75 millones de personas en el mundo sufren de osteoporosis o huesos quebradizos. Es una afección muy común entre las mujeres mayores de 40 años y es difícil de diagnosticar a menos que se rompa un hueso debido a una lesión menor. Puede ocurrir sólo en algunas áreas del cuerpo, o sobre partes… Seguir leyendo 11 estiramientos simples para la osteoporosis que fortalecen los huesos frágiles
16 Causas de la osteoporosis y la pérdida de hueso que debe saber
En sí misma, la pérdida ósea es un fenómeno natural. Sus huesos están hechos de colágeno, una proteína fibrosa que proporciona una estructura blanda, y el fosfato de calcio mineral, que hace que la estructura sea más dura y añade fuerza. Pero los huesos no son algo permanente. Como todos los tejidos vivos, cambian. Cuando… Seguir leyendo 16 Causas de la osteoporosis y la pérdida de hueso que debe saber
Deficiencia de vitamina D: Un plan simple para ayudarle a superarla
La vitamina D es una vitamina maravillosa, una que es crucial para su cuerpo, ayudándolo a absorber el calcio y a mantener sus huesos. Sin embargo, eso no es todo lo que hace: los músculos necesitan que se mueva, los nervios la necesitan para llevar mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo, y… Seguir leyendo Deficiencia de vitamina D: Un plan simple para ayudarle a superarla
9 Alimentos que pueden ayudar a sanar huesos rotos más rápidamente
Cualquiera que se haya roto un hueso o incluso haya tenido una fractura delgada – que incluye probablemente a la mayoría de nosotros – conoce la desdicha causada por el dolor punzante, las innumerables restricciones y la picazón debajo del yeso. Aunque la edad, el estado de salud y el tipo de fractura determinan la… Seguir leyendo 9 Alimentos que pueden ayudar a sanar huesos rotos más rápidamente
5 señales y síntomas de la deficiencia de vitamina D
La vitamina D, también llamada la «vitamina del sol», se produce naturalmente en su cuerpo con una leve exposición al sol o se puede consumir a través de ciertos alimentos y suplementos. La vitamina D es una vitamina liposoluble que incluye las vitaminas D-1, D-2 y D-3. La vitamina D tiene múltiples funciones en su… Seguir leyendo 5 señales y síntomas de la deficiencia de vitamina D
Tratamientos naturales para la osteoartritis (degeneración del cartílago articular)
¿Se despierta por las mañanas con los dedos rígidos? ¿Las rodillas chirriantes y los tobillos doloridos hacen que su rutina diaria sea difícil de llevar? Estos son algunos de los primeros signos de la osteoartritis. La osteoartritis supone el desgaste del cartílago protector alrededor de las articulaciones y generalmente nos afecta a medida que envejecemos.… Seguir leyendo Tratamientos naturales para la osteoartritis (degeneración del cartílago articular)
4 hábitos que previenen y tratan la temida cifosis (o joroba, chepa…)
¿Has oído hablar de la joroba de la viuda? También se la conoce simplemente como joroba o chepa. Pero oficialmente, se llama cifosis. Es una afección que causa un redondeo de la espalda hacia adelante. Las personas que sufren de cifosis tienen un aspecto encorvado. La cifosis puede ocurrir a cualquier edad. Pero más comúnmente… Seguir leyendo 4 hábitos que previenen y tratan la temida cifosis (o joroba, chepa…)