Muchos instructores de fitness complican el proceso cuando se trata de hacer los abdominales perfectos. En realidad, no se necesitan muchas variaciones de ejercicios. Lo que más importa es la comida que consumimos y los ejercicios que son efectivos y trabajan toda la sección del abdomen. En el artículo de hoy, te presentamos precisamente eso.… Seguir leyendo 4 ejercicios de abdominales para mujeres
4 Ejercicios sencillos para conseguir unos abdominales impresionantes en 8 minutos
Todos soñamos con ese vientre perfectamente definido, en el que no se observe ningún rastro de depósitos de grasa y kilos de más. Y aunque, muchos lo consideran un proceso muy difícil y laborioso, lo cierto es que lo más difícil es convencerse de que se puede conseguir y empezar a practicar. Los ejercicios aeróbicos,… Seguir leyendo 4 Ejercicios sencillos para conseguir unos abdominales impresionantes en 8 minutos
Aplana tu vientre con esta fuerte rutina de abdominales
Estos sencillos ejercicios son muy efectivos y te recomendamos que los implementes en tu rutina de entrenamiento o que simplemente los pruebes para ver los resultados. Lo mejor es que puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa en cuestión de minutos. 1. ESTOCADA CON ROTACIÓN Ponte de pie con los pies separados a la… Seguir leyendo Aplana tu vientre con esta fuerte rutina de abdominales
Rutina para abdominales de 7 minutos sin equipo
7 minutos al día no son muchos, ¿verdad? Y los resultados están garantizados, con una repetición continua de los ejercicios prácticos durante los próximos dos o tres meses. Los ejercicios están diseñados para ser realizados en casa, sin el uso de equipos de fitness y pesas. Se recomiendan realizar estos 6 ejercicios durante 7 minutos… Seguir leyendo Rutina para abdominales de 7 minutos sin equipo
5 ejercicios para los oblicuos que tienes que probar
Casi todo el mundo está familiarizado con la parte del «six pack» de nuestros abdominales, es decir, el recto abdominal; pero, justo al lado, a la sombra del six pack, se encuentran los oblicuos externos e internos (abdominales) y el transverso abdominal (tranversalis) a los lados de la cintura y envolviendo horizontalmente el torso de… Seguir leyendo 5 ejercicios para los oblicuos que tienes que probar
9 ejercicios de abdominales que debes probar
La fórmula para conseguir unos abdominales six-pack es sencilla: hay que hacer ejercicio todos los días y llevar una dieta saludable. Además, es esencial que te mantengas alejado de la comida basura, ya que puede tener el efecto contrario a la hora de conseguir tus objetivos de fitness. Mientras te centras en dar a tu… Seguir leyendo 9 ejercicios de abdominales que debes probar
Los 7 mejores ejercicios abdominales que deberías probar
Veamos algunos de los mejores ejercicios abdominales Los ejercicios abdominales han pasado de ser sólo ejercicios realizados por razones estéticas, de musculación, a propósitos funcionales que imitan los movimientos relacionados con el deporte para un mejor rendimiento en los deportes y diferentes actividades. Los «ejercicios de core» han tomado gran parte de los programas de… Seguir leyendo Los 7 mejores ejercicios abdominales que deberías probar
Rutina de 7 ejercicios para glúteos y abdominales en casa
El entrenamiento de abdominales y glúteos puede ayudarte a conseguir un trasero esculpido y unas abdominales six-pack, pero esa no es la única razón para añadir este entrenamiento de abdominales y glúteos a tu rutina semanal. Tu núcleo desempeña un papel fundamental en casi todos tus movimientos, y tus glúteos son esenciales para la generación… Seguir leyendo Rutina de 7 ejercicios para glúteos y abdominales en casa
5 ejercicios para la activación de los abdominales que debes probar
Estás haciendo ejercicios de abdominales en casa, pero la parte inferior de tu espalda siente más el ardor que tus abdominales. ¿Qué ocurre? Resulta que puede que no estés activando tus abdominales correctamente. Activar los abdominales es esencial para fortalecerlos, pero no es lo mismo que flexionarlos. Tanto si quieres tener unos abdominales visibles como… Seguir leyendo 5 ejercicios para la activación de los abdominales que debes probar