Hoy en día, parece difícil incluir el ejercicio en nuestras rutinas diarias, pero mantener nuestra salud física puede ayudar mucho a prevenir enfermedades y la fatiga general. Muchos hombres y mujeres encuentran que su vientre les da muchos problemas, y quieren encontrar un ejercicio que realmente funcione, pero que no tome mucho tiempo de su… Seguir leyendo El desafío de 28 días: eliminar la grasa del vientre
5 trucos para gestionar la depresión que le harán feliz de nuevo
La depresión es una enfermedad misteriosa. Los neurólogos y los psicólogos dicen que es un desequilibrio químico en el cerebro, lo cual es cierto. El problema no es el diagnóstico, sino el tratamiento. El problema – y es prevalente – es la sobreprescripción de medicamentos que alteran el cerebro como «la cura». Sin embargo, los… Seguir leyendo 5 trucos para gestionar la depresión que le harán feliz de nuevo
6 ejercicios simples para eliminar la grasa del vientre en casa
¿La grasa del vientre es un área problemática para usted? Tranquilo, no está solo si la pérdida de grasa abdominal le resulta complicado. Y es que hay maneras, a través de una combinación de dieta y ejercicio (¡y una dosis saludable de disciplina!), con las que usted puede vencer ese abultamiento. El golpe maestro, si… Seguir leyendo 6 ejercicios simples para eliminar la grasa del vientre en casa
8 ejercicios asombrosos para deshacerse de la grasa de la espalda
En los entrenamientos, es natural que nos enfoquemos en las partes del cuerpo que podemos ver. Eso explica nuestro énfasis en tablas y abdominales en nuestras rutinas diarias de gimnasia. Sí, los abdominales y los bíceps firmes son lo que se sueña, pero también hay que trabajar en la zona de la espalda para deshacerse… Seguir leyendo 8 ejercicios asombrosos para deshacerse de la grasa de la espalda
Investigadores revelan 5 hábitos de personas que perjudican su salud mental
«La vida moderna no es buena para la salud mental.» Jean Twenge, sociólogo. La cita anterior es una declaración corta pero potente que afirma lo que muchos de nosotros probablemente pensamos a diario pero nunca decimos. Vivimos en un mundo donde tenemos casi todo con sólo apretar un botón o un movimiento de la muñeca,… Seguir leyendo Investigadores revelan 5 hábitos de personas que perjudican su salud mental
5 Ejercicios que hacen que la grasa lateral desaparezca
A pesar de que tener michelines significa que hay más de nosotros para amar y querer, a la mayoría de la gente no le gusta tenerlos. Los michelines no sólo dificultan el uso de ropa ajustada sin que se noten, sino que también pueden indicar ciertas afecciones subyacentes como diabetes, cardiopatía o hipertensión arterial. «La… Seguir leyendo 5 Ejercicios que hacen que la grasa lateral desaparezca
6 Ejercicios que levantan y redondean sus glúteos
¿Sabías que tener un trasero más grande podría ser algo bueno? Investigadores de la Universidad de Oxford encontraron que las mujeres que tienen más muslos y glúteos tienen un menor riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes y otras afecciones relacionadas con la obesidad. «Las propiedades protectoras del depósito de grasa de la parte inferior del cuerpo… Seguir leyendo 6 Ejercicios que levantan y redondean sus glúteos
Pierde la grasa del vientre con 7 minutos al día
«La popularidad del entrenamiento de intervalos de alta intensidad va en aumento. Las sesiones de entrenamiento a intervalos de alta intensidad se denominan habitualmente sesiones de entrenamiento HIIT. Este tipo de entrenamiento implica repetidos esfuerzos de alta intensidad seguidos de tiempos de recuperación variados«. Colegio Americano de Medicina Deportiva. FITNESS Y CIENCIA Hoy en día,… Seguir leyendo Pierde la grasa del vientre con 7 minutos al día
Ejercicios de peso corporal para principiantes: Rutina de 10 ejercicios para empezar
1. Calentamiento Antes de entrar en los ejercicios reales, dedique un tiempo a un calentamiento de 5 minutos. Un simple paseo es más que suficiente. Esto ayuda a que su circulación sanguínea funcione, aumenta el volumen de su cuerpo y sus músculos, y reduce el riesgo de lesiones. Alternativamente, si usted tiene acceso a un… Seguir leyendo Ejercicios de peso corporal para principiantes: Rutina de 10 ejercicios para empezar