Una característica común de las dos aplicaciones gratuitas que aparecen a continuación es que emiten «sonidos especiales» que ayudan a los oyentes a trabajar más concentrados y a dormir mejor. ¿Te has imaginado alguna vez sentado en medio de una escena con el canto de los pájaros, el sonido de las gotas de lluvia o… Seguir leyendo 2 Aplicaciones que te ayudan a mejorar la calidad del sueño y concentrarte en tu trabajo
10 Maneras comprobadas de combatir el insomnio y dormir mejor
Se calcula que al menos 150 millones de adultos en el mundo sufren de una forma de trastorno del sueño y el 30 por ciento experimenta insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Debido a esto, la privación del sueño se ha convertido en un problema de salud común entre los adultos, y algunos recurren… Seguir leyendo 10 Maneras comprobadas de combatir el insomnio y dormir mejor
6 alimentos que le harán perder el sueño
«No se puede pensar bien, amar bien, dormir bien si no se ha comido bien.» – Virginia Woolf Hay muchos factores que afectan su sueño, y de todos ellos, la comida es quizás el principal. Tendemos a subestimar el efecto que la comida tiene en el cuerpo y en nuestro horario de sueño. Y todos… Seguir leyendo 6 alimentos que le harán perder el sueño
Qué es la parálisis del sueño: Causas, factores de riesgo y prevención
¿Alguna vez se ha despertado y se ha sentido pegado a su cama, incapaz de mover sus extremidades? Parecía que había alguien en la habitación, mirándole, avanzando amenazadoramente, a veces incluso quitándole las sábanas. ¡No podía respirar! ¡Alguien estaba sentado en su pecho! Y aunque quería gritar, ni siquiera podía susurrar. Se queda ahí tumbado,… Seguir leyendo Qué es la parálisis del sueño: Causas, factores de riesgo y prevención
8 razones por las que te estás despertando en mitad de la noche
¿Se despierta a las 2 o 3 de la madrugada casi de forma rutinaria cada día? Para algunos, dormir puede ser bastante difícil en el mejor de los casos, pero cuando está constantemente despertándose en mitad de la noche sin razón aparente, puede ser inmensamente frustrante. Afortunadamente, la investigación del sueño y una mejor comprensión… Seguir leyendo 8 razones por las que te estás despertando en mitad de la noche
5 razones para hacer del magnesio una parte de su ritual nocturno
¿Cómo es su rutina a la hora de acostarse? Para algunos, requiere una taza caliente de té de manzanilla y un estiramiento suave. O tal vez añaden una mezcla calmante de aceites esenciales a un difusor. Tampoco hace daño buscar un buen libro, apagar las pantallas o escribir en un diario. Todos estos hábitos dan… Seguir leyendo 5 razones para hacer del magnesio una parte de su ritual nocturno
7 tentempiés que le darán el mejor sueño de su vida
La merienda después de la cena siempre ha estado en la lista de prohibiciones para todos los observadores del peso. Sin embargo, ahora hay una investigación sorprendente que dice que ciertos bocadillos de medianoche podrían no ser tan malos después de todo. Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño y la solución a sus… Seguir leyendo 7 tentempiés que le darán el mejor sueño de su vida
13 maneras simples de controlar el estrés y prevenir el agotamiento
El estrés se ha convertido en una parte inevitable del estilo de vida moderno, causado por problemas con las finanzas, las relaciones, los plazos inminentes, la seguridad en el empleo o los problemas de salud. Si a esto le añadimos los factores estresantes diarios como el tráfico/viajes diarios, las discusiones con amigos o familiares, la… Seguir leyendo 13 maneras simples de controlar el estrés y prevenir el agotamiento
5 maneras en que un remojo de pies casero de menta y limón puede beneficiar su salud
¿Estresado por un largo día de trabajo? Pruebe un remojo de pies, que puede ayudarle a relajarse y eliminar ese mal olor de sus pies también. El remojo de los pies es incluso beneficioso para eliminar cualquier hongo que pueda tener en los pies y también puede ayudar a eliminar toxinas dañinas. La mejor parte… Seguir leyendo 5 maneras en que un remojo de pies casero de menta y limón puede beneficiar su salud