Despertarse temprano es una práctica que afecta nuestras vidas de más maneras de las que imaginamos. Si usted es un búho nocturno y está desesperado por cantar una canción matutina, tenemos algunos consejos prácticos sobre cómo levantarse temprano. Antes de empezar una nueva rutina, recuerde que la genética juega un papel importante en determinar si… Seguir leyendo 10 consejos para ayudarle a levantarse temprano y transformar su vida
6 colores para pintar las paredes de su dormitorio para ayudarle a dormir mejor
Todos sabemos que una buena higiene del sueño es una parte importante de un estilo de vida saludable. No dormir lo suficiente puede ponerlo en riesgo de padecer enfermedades cardíacas y también afectar su percepción y juicio, lo que lleva a una reducción de la productividad. Si usted trabaja con maquinaria pesada o trata de… Seguir leyendo 6 colores para pintar las paredes de su dormitorio para ayudarle a dormir mejor
Cómo entrenar el cerebro para que se duerma en 1 minuto o menos
En nuestra sociedad constantemente conectada y acelerada de hoy en día, no es de extrañar por qué tanta gente tiene problemas para dormir. Algunos médicos e investigadores han llegado a decir que la falta de sueño adecuado es una epidemia de salud pública debido al número de ciudadanos que hoy en día carecen de sueño.… Seguir leyendo Cómo entrenar el cerebro para que se duerma en 1 minuto o menos
La ciencia explica lo que la parálisis del sueño hace a su cuerpo (y por qué sucede)
«La parálisis del sueño es una sensación de estar consciente, pero incapaz de moverse. Ocurre cuando una persona pasa entre las etapas de vigilia y sueño.» – WebMD. De todas las sensaciones extrañas que uno puede experimentar, quizás no hay nada más extraño que no ser capaz de moverse; más específicamente, no ser capaz de… Seguir leyendo La ciencia explica lo que la parálisis del sueño hace a su cuerpo (y por qué sucede)
9 Plantas que emiten más oxígeno durante la noche
Como cualquier ser vivo, las plantas sobreviven a través de la respiración, inhalando oxígeno y exhalando dióxido de carbono. Durante el día, las emisiones de dióxido de carbono de la planta son casi nulas debido a la fotosíntesis, que es totalmente opuesta a la respiración. Pero durante la noche, las plantas carecen de luz solar… Seguir leyendo 9 Plantas que emiten más oxígeno durante la noche
La miel y el ciclo HYMN: tómala para dormir y no volver a despertar cansado
Los remedios de miel se han utilizado como una forma popular de inducir el sueño durante miles de años. Un antiguo refrán chino dice que hay que «tomar miel todas las noches», y los curanderos europeos han recomendado beber una taza de leche caliente con una cucharadita de miel antes de acostarse desde la Edad… Seguir leyendo La miel y el ciclo HYMN: tómala para dormir y no volver a despertar cansado
Científico del sueño explica 5 maneras de vencer el insomnio para siempre
«El insomnio es una lucidez vertiginosa que puede convertir el paraíso en un lugar de tortura.» Emil Cioran. ¿Alguna vez le parece que el insomnio le encuentra en mitad de la noche? ¿Tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido? ¿Se siente a veces como si nunca pudiera dormir? Si es así, el insomnio… Seguir leyendo Científico del sueño explica 5 maneras de vencer el insomnio para siempre
Este ejercicio de relajación puede ayudarle a quedarse dormido en 60 segundos
No hay duda; somos una sociedad de ciudadanos privados de sueño. A estas alturas ya habrá escuchado que el sueño adecuado afecta a todos los aspectos de nuestra vida, incluyendo el estado de ánimo, la toma de decisiones, la productividad e incluso nuestro peso. La falta de sueño también puede afectar a su bienestar físico.… Seguir leyendo Este ejercicio de relajación puede ayudarle a quedarse dormido en 60 segundos
Investigadores revelan 5 hábitos de personas que perjudican su salud mental
«La vida moderna no es buena para la salud mental.» Jean Twenge, sociólogo. La cita anterior es una declaración corta pero potente que afirma lo que muchos de nosotros probablemente pensamos a diario pero nunca decimos. Vivimos en un mundo donde tenemos casi todo con sólo apretar un botón o un movimiento de la muñeca,… Seguir leyendo Investigadores revelan 5 hábitos de personas que perjudican su salud mental