«Más del 85 por ciento de las especies de mamíferos son durmientes polifásicos, lo que significa que duermen durante períodos cortos a lo largo del día.» Fundación Nacional del Sueño. En su mayor parte, nuestro día promedio se divide en dos períodos: despertar y dormir. Como muestra la estadística citada, el 85 por ciento de… Seguir leyendo Médico explica 15 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando duermes siesta todos los días
Nutricionistas revelan 10 alimentos que le ayudarán a dormir mejor
«El sueño es esa cadena dorada que une la salud y el cuerpo.» Thomas Dekker. Una buena noche de sueño es esencial para nuestro cuerpo. Las consecuencias de la privación del sueño son cada vez más reconocidas. «Estos problemas van desde accidentes automovilísticos y errores en el lugar de trabajo hasta disfunción inmunológica. El sueño… Seguir leyendo Nutricionistas revelan 10 alimentos que le ayudarán a dormir mejor
9 plantas de dormitorio que le ayudarán a dormir mejor
Cuando estás rendido después de un día agotador, no quieres nada más que un poco de paz y tranquilidad y un sueño reparador. Una ducha tibia, luces tenues y música relajante pueden inducir a dormir. Otra cosa que puede agregar a su ritual de relajación nocturna es tener algunas plantas de interior en su habitación.… Seguir leyendo 9 plantas de dormitorio que le ayudarán a dormir mejor
10 bebidas que te ayudarán a dormir
¿Sabe lo importante que es tener un buen descanso nocturno? Probablemente cree que lo hace sólo porque necesitamos dormir para funcionar, ¿no? Sin embargo, ¿sabe lo peligroso que es engañar al sueño o dormir demasiado? Según los estudios, dormir menos de 6 horas o más de 9 a 10 horas puede eventualmente causar serios problemas… Seguir leyendo 10 bebidas que te ayudarán a dormir
Estas son las horas de sueño que necesitas para evitar la depresión, según la ciencia
Se ha demostrado que el sueño, o la falta de sueño, está relacionado con la depresión clínica. El insomnio es extremadamente común y afecta a muchos adultos en algún momento de su vida. Es más común en los adultos mayores (generalmente debido a enfermedades físicas crónicas) y en las mujeres (que experimentan cambios hormonales significativos… Seguir leyendo Estas son las horas de sueño que necesitas para evitar la depresión, según la ciencia
5 Enfermedades que pueden crecer en tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente
El sueño juega un papel importante en su salud física. Por ejemplo, el sueño está involucrado en la curación y reparación del corazón y los vasos sanguíneos. La deficiencia continua del sueño se relaciona con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, hipertensión arterial, diabetes y accidente cerebrovascular«. Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre. Dormir… Seguir leyendo 5 Enfermedades que pueden crecer en tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente
9 síntomas de que no está durmiendo lo suficiente
1. Brotes de granos y acné Si usted no está consiguiendo un buen descanso, su piel puede mostrarlo pronto. Algunos estudios han encontrado una relación entre la falta de sueño y el acné, tal vez relacionado con la forma en que el sueño controla las hormonas en su cuerpo. La falta de sueño también perjudica… Seguir leyendo 9 síntomas de que no está durmiendo lo suficiente
Haga este movimiento cada noche antes de ir a la cama, ¡su cuerpo no se moverá en toda la noche!
Si a menudo tiene problemas para conciliar el sueño, no está solo: mucha gente da vueltas en la cama durante horas antes de que finalmente logren quedarse dormidos y conseguir un poco de descanso efectivo. Cuando sucede regularmente puede hacer que se sienta constantemente cansado durante el día, y posiblemente haga un uso excesivo del… Seguir leyendo Haga este movimiento cada noche antes de ir a la cama, ¡su cuerpo no se moverá en toda la noche!
10 Síntomas físicos de la depresión y una buena forma de combatirla
1. Problemas para dormir La depresión puede afectar a su cuerpo, así como a su mente. Los problemas para conciliar o mantener el sueño son comunes en las personas que están deprimidas. Sin embargo, a algunos les puede pasar todo lo contrario y tener una dosis excesiva de «ojos cerrados». 2. Dolor de pecho… Seguir leyendo 10 Síntomas físicos de la depresión y una buena forma de combatirla