Se calcula que al menos 150 millones de adultos en el mundo sufren de una forma de trastorno del sueño y el 30 por ciento experimenta insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Debido a esto, la privación del sueño se ha convertido en un problema de salud común entre los adultos, y algunos recurren… Seguir leyendo 10 Maneras comprobadas de combatir el insomnio y dormir mejor
6 alimentos que le harán perder el sueño
«No se puede pensar bien, amar bien, dormir bien si no se ha comido bien.» – Virginia Woolf Hay muchos factores que afectan su sueño, y de todos ellos, la comida es quizás el principal. Tendemos a subestimar el efecto que la comida tiene en el cuerpo y en nuestro horario de sueño. Y todos… Seguir leyendo 6 alimentos que le harán perder el sueño
9 plantas de dormitorio que le ayudarán a dormir mejor cada noche
Sabrá lo útiles que pueden ser las plantas de interior para su salud. Pero mientras tiene muchas plantas dentro y alrededor de su casa, es posible que se lo piense dos veces acerca de mantener algunas plantas en su dormitorio, probablemente porque está preocupado de que las plantas pueden ser dañinas durante la noche ya… Seguir leyendo 9 plantas de dormitorio que le ayudarán a dormir mejor cada noche
Qué es la parálisis del sueño: Causas, factores de riesgo y prevención
¿Alguna vez se ha despertado y se ha sentido pegado a su cama, incapaz de mover sus extremidades? Parecía que había alguien en la habitación, mirándole, avanzando amenazadoramente, a veces incluso quitándole las sábanas. ¡No podía respirar! ¡Alguien estaba sentado en su pecho! Y aunque quería gritar, ni siquiera podía susurrar. Se queda ahí tumbado,… Seguir leyendo Qué es la parálisis del sueño: Causas, factores de riesgo y prevención
8 razones por las que te estás despertando en mitad de la noche
¿Se despierta a las 2 o 3 de la madrugada casi de forma rutinaria cada día? Para algunos, dormir puede ser bastante difícil en el mejor de los casos, pero cuando está constantemente despertándose en mitad de la noche sin razón aparente, puede ser inmensamente frustrante. Afortunadamente, la investigación del sueño y una mejor comprensión… Seguir leyendo 8 razones por las que te estás despertando en mitad de la noche
7 tentempiés que le darán el mejor sueño de su vida
La merienda después de la cena siempre ha estado en la lista de prohibiciones para todos los observadores del peso. Sin embargo, ahora hay una investigación sorprendente que dice que ciertos bocadillos de medianoche podrían no ser tan malos después de todo. Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño y la solución a sus… Seguir leyendo 7 tentempiés que le darán el mejor sueño de su vida
7 consejos para dormir mejor y bajar el azúcar en la sangre
Cuando se es diabético, casi todo en la vida gira alrededor de mantener un nivel normal de azúcar en la sangre. Si bien es posible que esté haciendo todo lo posible para comer bien, hacer ejercicio regularmente y tomar su medicamento a tiempo, es posible que esté ignorando un factor importante que podría influir en… Seguir leyendo 7 consejos para dormir mejor y bajar el azúcar en la sangre
10 consejos para ayudarle a levantarse temprano y transformar su vida
Despertarse temprano es una práctica que afecta nuestras vidas de más maneras de las que imaginamos. Si usted es un búho nocturno y está desesperado por cantar una canción matutina, tenemos algunos consejos prácticos sobre cómo levantarse temprano. Antes de empezar una nueva rutina, recuerde que la genética juega un papel importante en determinar si… Seguir leyendo 10 consejos para ayudarle a levantarse temprano y transformar su vida
6 colores para pintar las paredes de su dormitorio para ayudarle a dormir mejor
Todos sabemos que una buena higiene del sueño es una parte importante de un estilo de vida saludable. No dormir lo suficiente puede ponerlo en riesgo de padecer enfermedades cardíacas y también afectar su percepción y juicio, lo que lleva a una reducción de la productividad. Si usted trabaja con maquinaria pesada o trata de… Seguir leyendo 6 colores para pintar las paredes de su dormitorio para ayudarle a dormir mejor