Para perder grasa, es fundamental seguir tres pasos: seguir una dieta saludable con un déficit de calorías, dar los pasos diarios y hacer ejercicios de fuerza. Muchas personas que tienen objetivos de pérdida de peso tienden a favorecer el cardio sobre el trabajo de fuerza cuando debería ser al revés. Estamos aquí para informarle sobre… Seguir leyendo Los 3 mejores ejercicios de fuerza para perder peso rápidamente
Los 3 mejores ejercicios de suelo para reducir la grasa del vientre rápidamente
Cuando se trata de perder la grasa del vientre, es importante centrarse en lo básico: comer una dieta saludable mientras se lleva un déficit de calorías, conseguir realizar cardio regular, y entrenamiento de fuerza por lo menos 2 a 3 veces por semana. Si te centras en estas tres cosas de forma constante, entonces bajarás… Seguir leyendo Los 3 mejores ejercicios de suelo para reducir la grasa del vientre rápidamente
Los 5 mejores ejercicios para prevenir la pérdida de masa ósea después de los 60
Uno de los mayores problemas de salud que hay que conocer a medida que se envejece es la pérdida ósea. Según la Clínica Cleveland, las mujeres experimentan una rápida pérdida ósea durante la primera década de la menopausia, porque este capítulo natural de la vida reduce la producción de estrógenos. Los estrógenos protegen al cuerpo… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para prevenir la pérdida de masa ósea después de los 60
Los 3 mejores ejercicios cardiovasculares para perder rápidamente la grasa lateral
Una de las zonas más frustrantes en las que el cuerpo almacena grasa es en el vientre, también conocido como la «rueda de repuesto» o «barriga» o «panza». Si quieres quemar la grasa del vientre, tienes que centrarte en cumplir con los requisitos básicos de forma regular: llevar una dieta saludable con alto contenido en… Seguir leyendo Los 3 mejores ejercicios cardiovasculares para perder rápidamente la grasa lateral
El reto de los brazos tonificados de 30 días
Hay ciertos problemas que son comunes para muchas mujeres y es la flacidez de los brazos. Muchas de nosotras tenemos grasa acumulada sólo en esta región. Todo el cuerpo está normal, pero en los brazos hay acumulación de grasa. Al incluir este entrenamiento en tu rutina diaria de fitness, no sólo mejorarás tu postura, coordinación,… Seguir leyendo El reto de los brazos tonificados de 30 días
El mejor entrenamiento de 10 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos
El punto número uno de la lista de deseos de fitness que escucho como entrenadora y yogui es: «Quiero un vientre plano«. Por eso mis clientes piden constantemente más series cortas de abdominales. Aunque los entrenamientos tradicionales del núcleo son buenos, me encanta especialmente la forma en que las secuencias de yoga activan mi vientre… Seguir leyendo El mejor entrenamiento de 10 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos
4 ejercicios para quemar grasa que no puedes omitir, según un entrenador
Cuando intentas quemar grasa, debes priorizar el entrenamiento de fuerza sobre el cardio. Puede sonar contradictorio, pero el entrenamiento de fuerza es mejor que el ejercicio aeróbico para la pérdida de grasa porque quema más calorías, te ayuda a construir masa muscular y eleva tu metabolismo. Sin embargo, con el entrenamiento de resistencia, la selección… Seguir leyendo 4 ejercicios para quemar grasa que no puedes omitir, según un entrenador
¿Qué causa un coágulo de sangre en el cerebro? Un médico opina
El desarrollo de un coágulo sanguíneo es una de esas afecciones médicas de las que no todo el mundo sabe mucho, pero es extremadamente grave y aterradora. De hecho, varios millones de personas al año se ven afectadas por el tromboembolismo venoso (TEV), que se produce cuando se forman coágulos de sangre en las venas.… Seguir leyendo ¿Qué causa un coágulo de sangre en el cerebro? Un médico opina
Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho caído, según una entrenadora
Si has estado buscando en Internet los mejores ejercicios para levantar el pecho caído, no busques más. Ya sea que esto ocurra después de perder peso, ganar peso, la menopausia, o a medida que envejece, los senos caídos es una condición que muchas mujeres tratan. (Dependiendo de tus opciones de estilo de vida, la genética… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para levantar el pecho caído, según una entrenadora