Incorpora una rutina de ejercicios para el estrés Según la Asociación Americana del Corazón, el estrés que no se controla puede provocar alguno de los siguientes problemas de salud: dolores y molestias, reducción de los niveles de energía, peor calidad del sueño, sentimientos depresivos o negativos y alteración de la disposición. Se ha demostrado que… Seguir leyendo Gestión del estrés mediante ejercicios para el estrés
Fortalece el núcleo con estos 4 ejercicios de plancha
Mantener la parte superior del cuerpo sin tocar el suelo, en línea recta, puede parecer fácil, pero sólo si nunca lo has hecho antes. Hacer una plancha requiere fuerza y resistencia, pero los beneficios para tu forma física hacen que merezca la pena el esfuerzo. Los ejercicios de plancha tienen varios beneficios, el más importante… Seguir leyendo Fortalece el núcleo con estos 4 ejercicios de plancha
6 ejercicios con peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar
Ejercicios con peso corporal La excusa más común que tiene la mayoría de la gente para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. No puede ir al gimnasio porque no está convenientemente ubicado o su horario no se lo permite. Y aunque estos son problemas muy legítimos a los que la mayoría de nosotros… Seguir leyendo 6 ejercicios con peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar
Vence el frío del invierno con estos 8 ejercicios de interior
Los inviernos fríos son conocidos por mermar los ánimos a la hora de mantener los planes de fitness, pero un poco de ingenio puede ayudarte a conseguirlo. ¿Quieres ir al gimnasio, caminar o correr al aire libre, pero no puedes por las bajas temperaturas? Recurre a unos sencillos ejercicios de interior que puedes realizar fácilmente… Seguir leyendo Vence el frío del invierno con estos 8 ejercicios de interior
Cómo eliminar la grasa del abdomen: causas, consejos, ejercicios y plan de dieta
La grasa del abdomen o vientre es la grasa visceral que rodea el hígado y otros órganos en el abdomen, cerca de la vena porta que lleva la sangre al hígado. Esta grasa puede ser perjudicial para el organismo, pero se pueden tomar medidas adecuadas para reducir la grasa del vientre. Causas de la grasa… Seguir leyendo Cómo eliminar la grasa del abdomen: causas, consejos, ejercicios y plan de dieta
5 ejercicios para los oblicuos que tienes que probar
Casi todo el mundo está familiarizado con la parte del «six pack» de nuestros abdominales, es decir, el recto abdominal; pero, justo al lado, a la sombra del six pack, se encuentran los oblicuos externos e internos (abdominales) y el transverso abdominal (tranversalis) a los lados de la cintura y envolviendo horizontalmente el torso de… Seguir leyendo 5 ejercicios para los oblicuos que tienes que probar
9 ejercicios en casa para principiantes
Ejercicios en casa para principiantes ¿Demasiado perezosa para ir al gimnasio? O tal vez no tienes tiempo porque siempre estás ahogada por el trabajo. Estas son las experiencias cotidianas de muchas personas que desean mantenerse en forma o mejorar su salud y estado físico, pero no encuentran el tiempo para ello. Aquí es donde entran… Seguir leyendo 9 ejercicios en casa para principiantes
9 ejercicios de abdominales que debes probar
La fórmula para conseguir unos abdominales six-pack es sencilla: hay que hacer ejercicio todos los días y llevar una dieta saludable. Además, es esencial que te mantengas alejado de la comida basura, ya que puede tener el efecto contrario a la hora de conseguir tus objetivos de fitness. Mientras te centras en dar a tu… Seguir leyendo 9 ejercicios de abdominales que debes probar
Ejercicios sencillos para bajar de peso
¿Estás descontenta con tu peso corporal actual? ¿Deseas perder esos kilos de más de alguna manera? ¿Has estado tratando de comer más sano y evitar la comida frita y grasosa lo mejor que puedes sin ningún resultado aparente? Necesitas hacer ejercicio. Comer sano por sí solo no te ayudará a perder peso. Tienes que encontrar… Seguir leyendo Ejercicios sencillos para bajar de peso