Por lo general, no hay escasez de máquinas de ejercicio en el gimnasio. Verás filas y filas de equipos cuando entres. Elípticas, cintas de correr, bicicletas verticales, bicicletas reclinadas, máquinas de escalones e incluso máquinas de remo. Sin embargo, a la hora de realizar tu entrenamiento cardiovascular, ¿cuál es la más adecuada ti? La máquina… Seguir leyendo Esta es la máquina de ejercicios adecuada para el cardio
Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes
Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes Los principiantes seguramente dirán lo mismo cuando les preguntes qué grupo muscular les gustaría desarrollar más. Seguramente obtendrás respuestas como el pecho, los hombros y los brazos, incluso los músculos de la espalda. Existen diferentes ejercicios que puedes realizar para ayudar a desarrollar tus músculos, especialmente para los… Seguir leyendo Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes
Burpees: el ejercicio de acondicionamiento definitivo
¿Qué son los burpees?> Los entrenamientos de alta intensidad están de moda estos días. Los programas de CrossFit y Beach Body son más populares que nunca. No hay nada especial en ninguno de estos programas, aparte del factor de alta intensidad. Uno de los principales ejercicios utilizados en todos estos entrenamientos de alta intensidad es… Seguir leyendo Burpees: el ejercicio de acondicionamiento definitivo
Consejos para hacer ejercicio en invierno (fuera y dentro de casa)
La importancia de hacer ejercicio en invierno El reto obvio para las rutinas cardiovasculares en los meses de invierno son las temperaturas más frías, que nos plantean nuevas consideraciones. Las condiciones exteriores resultantes, dependiendo de la geografía, pueden ser prohibitivas para algunas actividades. Para aquellas personas que se ejercitan en la comodidad de un gimnasio… Seguir leyendo Consejos para hacer ejercicio en invierno (fuera y dentro de casa)
Cómo elegir y utilizar la pelota de ejercicios adecuada
¿Qué es una pelota de ejercicios y para qué sirve? A lo largo de los años ha habido miles de productos de fitness. La mayoría de ellos desaparecen al cabo de unos meses, pero a veces aparece uno que realmente funciona y que está respaldado por la ciencia. Uno de estos productos, que existe desde… Seguir leyendo Cómo elegir y utilizar la pelota de ejercicios adecuada
Ejercicio y depresión: así combate el ejercicio la depresión
Ejercicio y depresión Tanto si sufres una depresión grave como si sólo tienes un grado leve de depresión y no te sientes muy bien en la vida últimamente, uno de los mejores métodos de tratamiento natural que deberías considerar para ayudarte en estos momentos difíciles es el ejercicio y el deporte. Muchas personas que sufren… Seguir leyendo Ejercicio y depresión: así combate el ejercicio la depresión
Cómo determinar tu tipo de cuerpo para mejores resultados
A la hora de establecer tu programa de ejercicios, una cosa que debes asegurarte de hacer es tomarte el tiempo necesario para evaluar tu tipo de cuerpo. Mucha gente pasa por alto este factor al seleccionar su programa y luego no ven tan buenos resultados como podrían debido a ello. Conocer tu tipo de cuerpo… Seguir leyendo Cómo determinar tu tipo de cuerpo para mejores resultados
5 beneficios del ejercicio que no conocías
Be neficios del ejercicio Al comenzar un nuevo programa de ejercicios, es probable que se considere principalmente los beneficios estéticos del ejercicio. Quieres tener un vientre delgado. Quieres unos muslos más firmes. Quieres más definición muscular. Todos ellos son objetivos comunes que la gente declara a sus entrenadores personales. Sin embargo, en esta búsqueda de… Seguir leyendo 5 beneficios del ejercicio que no conocías
Cómo perder peso antes de la temporada de bikini
Llevo más de 8 años entrenando profesionalmente. ¿Adivina cuál es la pregunta número uno que recibo? ¡Cómo perder peso! Sé que es una gran sorpresa. La industria del fitness ha explotado con miles de entrenamientos que dicen ser el mejor entrenamiento para perder peso, la mejor manera de quemar la grasa del vientre o el… Seguir leyendo Cómo perder peso antes de la temporada de bikini