Se dice que la danza es tan antigua como el propio tiempo. Es un arte. Ha prosperado y avanzado de forma elaborada a lo largo de los milenios. Normalmente se utiliza para expresarse, pero ahora el baile se está popularizando como rutina para perder peso. Si quieres perder peso y divertirte, el baile es la… Seguir leyendo ¿Se puede perder peso bailando? Te contamos cómo
Ponte en forma con el levantamiento de pesas
Los beneficios del levantamiento de pesas Si quieres ponerte en forma, es fundamental que tengas en cuenta los mejores ejercicios para ayudarte a alcanzar este objetivo. Lamentablemente, cuando muchas personas se proponen ponerse en forma, lo primero que hacen es probar todas las máquinas de cardio del gimnasio. Creen que la mejor manera de ponerse… Seguir leyendo Ponte en forma con el levantamiento de pesas
Bailar zumba: ventajas y desventajas que puede esperar
Zumba es la última incorporación al fitness y al baile; es un programa de baile aeróbico inspirado en varias formas de baile de estilo latino y americano, como el hip-hop y la salsa. Actualmente, hay 200.000 locales que imparten clases para bailar Zumba en 180 países del mundo. A diferencia de las clases de fitness… Seguir leyendo Bailar zumba: ventajas y desventajas que puede esperar
6 ejercicios para activar los glúteos antes de entrenar
Ejercicios para activar los glúteos antes de entrenar ¿Vas regularmente al gimnasio para contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario? Podrías exponerte a una lesión si te lanzas a entrenar sin activar primero los glúteos. Los glúteos o gluteus maximus son los músculos de los glúteos que desempeñan un papel fundamental durante el… Seguir leyendo 6 ejercicios para activar los glúteos antes de entrenar
Los 10 mejores ejercicios de piernas que se pueden hacer en casa
Hacer ejercicios de piernas en casa No es absolutamente necesario acudir al gimnasio para trabajar eficazmente los músculos de las piernas y conseguir cambios significativos en la fuerza y la forma física. Una de las piezas de resistencia más prácticas a las que tienes acceso es tu propio peso corporal. La mejor parte del entrenamiento… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios de piernas que se pueden hacer en casa
5 ejercicios para tonificar muslos
Ejercicios para tonificar muslos ¿Ya has empezado con tu régimen de ejercicios, pero te resulta difícil conseguir unos muslos tonificados? La solución está aquí. La Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Aunque muchos ejercicios te darán piernas tonificadas, añadir ejercicios cardiovasculares a tu rutina… Seguir leyendo 5 ejercicios para tonificar muslos
Los 7 mejores ejercicios abdominales que deberías probar
Veamos algunos de los mejores ejercicios abdominales Los ejercicios abdominales han pasado de ser sólo ejercicios realizados por razones estéticas, de musculación, a propósitos funcionales que imitan los movimientos relacionados con el deporte para un mejor rendimiento en los deportes y diferentes actividades. Los «ejercicios de core» han tomado gran parte de los programas de… Seguir leyendo Los 7 mejores ejercicios abdominales que deberías probar
Entrenamiento de resistencia para principiantes
Resistencia El entrenamiento de resistencia se centra en el sistema cardiovascular (es decir, el corazón, las arterias, las venas y los capilares) y respiratorio (es decir, los pulmones). Mejorar la resistencia significa mejorar la capacidad del cuerpo para captar y suministrar grandes cantidades de sangre oxigenada (y eliminar los desechos metabólicos) durante períodos prolongados. Hay… Seguir leyendo Entrenamiento de resistencia para principiantes
Prueba los saltos de tijera: sencillos y muy efectivos
Los saltos de tijera son beneficiosos Los saltos de tijera probablemente no reciben el debido respeto. Sin embargo, el salto de tijera como movimiento pliométrico es muy eficaz para trabajar todo el cuerpo. Aunque la mayoría de las veces se relega a la función de calentamiento, puede utilizarse como un entrenamiento independiente para desarrollar coordinación,… Seguir leyendo Prueba los saltos de tijera: sencillos y muy efectivos