Los saltos de tijera son beneficiosos Los saltos de tijera probablemente no reciben el debido respeto. Sin embargo, el salto de tijera como movimiento pliométrico es muy eficaz para trabajar todo el cuerpo. Aunque la mayoría de las veces se relega a la función de calentamiento, puede utilizarse como un entrenamiento independiente para desarrollar coordinación,… Seguir leyendo Prueba los saltos de tijera: sencillos y muy efectivos
Esta es la máquina de ejercicios adecuada para el cardio
Por lo general, no hay escasez de máquinas de ejercicio en el gimnasio. Verás filas y filas de equipos cuando entres. Elípticas, cintas de correr, bicicletas verticales, bicicletas reclinadas, máquinas de escalones e incluso máquinas de remo. Sin embargo, a la hora de realizar tu entrenamiento cardiovascular, ¿cuál es la más adecuada ti? La máquina… Seguir leyendo Esta es la máquina de ejercicios adecuada para el cardio
Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes
Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes Los principiantes seguramente dirán lo mismo cuando les preguntes qué grupo muscular les gustaría desarrollar más. Seguramente obtendrás respuestas como el pecho, los hombros y los brazos, incluso los músculos de la espalda. Existen diferentes ejercicios que puedes realizar para ayudar a desarrollar tus músculos, especialmente para los… Seguir leyendo Ejercicios de levantamiento de pesas para principiantes
Burpees: el ejercicio de acondicionamiento definitivo
¿Qué son los burpees?> Los entrenamientos de alta intensidad están de moda estos días. Los programas de CrossFit y Beach Body son más populares que nunca. No hay nada especial en ninguno de estos programas, aparte del factor de alta intensidad. Uno de los principales ejercicios utilizados en todos estos entrenamientos de alta intensidad es… Seguir leyendo Burpees: el ejercicio de acondicionamiento definitivo
5 consejos para bajar de peso de forma segura
El objetivo de bajar de peso ¿Quieres bajar de peso? Si es así, una cosa que debes tener en cuenta y que algunas personas pasan por alto rápidamente es cómo bajar de peso de forma segura. Aunque puede ser muy tentador lanzarse al último enfoque de «solución rápida» que promete conseguir el peso deseado en… Seguir leyendo 5 consejos para bajar de peso de forma segura
Consejos para hacer ejercicio en invierno (fuera y dentro de casa)
La importancia de hacer ejercicio en invierno El reto obvio para las rutinas cardiovasculares en los meses de invierno son las temperaturas más frías, que nos plantean nuevas consideraciones. Las condiciones exteriores resultantes, dependiendo de la geografía, pueden ser prohibitivas para algunas actividades. Para aquellas personas que se ejercitan en la comodidad de un gimnasio… Seguir leyendo Consejos para hacer ejercicio en invierno (fuera y dentro de casa)
Cómo elegir y utilizar la pelota de ejercicios adecuada
¿Qué es una pelota de ejercicios y para qué sirve? A lo largo de los años ha habido miles de productos de fitness. La mayoría de ellos desaparecen al cabo de unos meses, pero a veces aparece uno que realmente funciona y que está respaldado por la ciencia. Uno de estos productos, que existe desde… Seguir leyendo Cómo elegir y utilizar la pelota de ejercicios adecuada
Ejercicio y depresión: así combate el ejercicio la depresión
Ejercicio y depresión Tanto si sufres una depresión grave como si sólo tienes un grado leve de depresión y no te sientes muy bien en la vida últimamente, uno de los mejores métodos de tratamiento natural que deberías considerar para ayudarte en estos momentos difíciles es el ejercicio y el deporte. Muchas personas que sufren… Seguir leyendo Ejercicio y depresión: así combate el ejercicio la depresión
Cómo determinar tu tipo de cuerpo para mejores resultados
A la hora de establecer tu programa de ejercicios, una cosa que debes asegurarte de hacer es tomarte el tiempo necesario para evaluar tu tipo de cuerpo. Mucha gente pasa por alto este factor al seleccionar su programa y luego no ven tan buenos resultados como podrían debido a ello. Conocer tu tipo de cuerpo… Seguir leyendo Cómo determinar tu tipo de cuerpo para mejores resultados