Ejercicios para la espalda Hoy en día, la mayor parte del tiempo estamos encorvados sobre nuestro escritorio. El problema es que esto puede afectar a nuestra postura a largo plazo. No sólo corremos el riesgo de volvernos más obesos, sino que una vez que la postura se ve afectada, nos resultará muy difícil evitar la… Seguir leyendo 3 Ejercicios para la espalda que pueden ayudarte a arreglarla
¿Qué hay que comer antes de hacer ejercicio?
Pregunta: He leído sobre lo importante que es tomar una comida de proteínas y carbohidratos después del entrenamiento. Pero, ¿y antes de un entrenamiento con pesas? ¿Hay algo especial que deba comer antes de entrenar? Respuesta: ¡Sí! El principal objetivo nutricional antes del entrenamiento es suministrar la energía adecuada para los músculos y el cerebro… Seguir leyendo ¿Qué hay que comer antes de hacer ejercicio?
Caminar, correr o montar en bicicleta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para perder peso?
EL MEJOR EJERCICIO PARA PERDER PESO Si estás intentando perder peso, hay muchas opciones que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo. Pero todas ellas incluyen la combinación probada de dieta y ejercicio. Para la primera, es importante seguir una dieta variada, rica en nutrientes y adaptada a sus necesidades calóricas. Para el segundo, puedes elegir… Seguir leyendo Caminar, correr o montar en bicicleta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para perder peso?
15 maneras de añadir 1.000 pasos más a su día
Caminar es uno de los ejercicios más accesibles que puede realizar para mejorar tu salud cardíaca, perder peso, vivir más tiempo y mejorar tu estado de ánimo. Si estás empezando una rutina de ejercicio regular, puede parecer desalentador el objetivo de dar 10.000 pasos al día. La buena noticia es que puedes ir aumentando poco… Seguir leyendo 15 maneras de añadir 1.000 pasos más a su día
12 de los mejores ejercicios para perder peso
Tanto si quieres perder mucho o poco peso, el ejercicio es un componente importante de cualquier plan de pérdida de peso. Pero no todos los entrenamientos y ejercicios son iguales cuando el objetivo es perder kilos. A continuación, los entrenadores clasifican sus entrenamientos y ejercicios favoritos para perder peso, respaldados por la investigación. Pero antes… Seguir leyendo 12 de los mejores ejercicios para perder peso
Cómo hacer estocadas: Guía completa
Si caminas, corres, das patadas, trotas, saltas, cambias de dirección o, francamente, te mueves, las estocadas deberían estar incluidas en tu programa de ejercicios. Este movimiento estándar de la parte inferior del cuerpo se relaciona directamente con los patrones de movimiento de la locomoción (caminar y correr) y desarrolla la fuerza y la movilidad de… Seguir leyendo Cómo hacer estocadas: Guía completa
6 Ejercicios de piernas seguros para la espalda
Un dolor de espalda puede hacer que te pongas nervioso a la hora de atarte los zapatos, y hacer que una sesión de ejercicios pueda parecer imposible. Sin embargo, esto no significa que no se pueda hacer un ejercicio de piernas con dolor de espalda. El descanso puede ayudar durante un tiempo, pero a menudo… Seguir leyendo 6 Ejercicios de piernas seguros para la espalda
30 minutos de entrenamiento en la playa
Pasar tiempo en la playa es tan sinónimo de verano como la sandía y las barbacoas. Si tienes la suerte de ir de vacaciones (o incluso de vivir) cerca de una playa, la arena es un lugar perfecto para un entrenamiento divertido, funcional y, si te apetece, intenso. Los beneficios de los entrenamientos en la… Seguir leyendo 30 minutos de entrenamiento en la playa
Cómo hacer sentadillas: Guía para principiantes
La sentadilla es un movimiento fundamental que desarrollamos incluso antes de caminar. Tómate un momento para ver a un niño pequeño jugar con sus juguetes. ¿Notas la perfecta posición en cuclillas que adoptan cuando recogen algo o pasan el tiempo cerca del suelo? Los seres humanos empiezan a ponerse en cuclillas de forma natural a… Seguir leyendo Cómo hacer sentadillas: Guía para principiantes