Antes de que los corredores se pongan «molestos», por favor entiendan que éste escritor no está diciendo que correr no es beneficioso – bajo las condiciones adecuadas. De hecho, correr puede ser saludable, sin duda alguna, para el sistema cardiovascular. Pero correr probablemente no es la mejor forma de actividad física; de hecho, para la… Seguir leyendo Correr puede que no sea bueno para ti (y qué hacer en su lugar)
10 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando no bebes suficiente agua durante el ejercicio
«El agua regula la temperatura corporal y lubrica las articulaciones. Ayuda a transportar nutrientes para darle energía y mantenerlo saludable. Si no está hidratado, su cuerpo no puede funcionar a su nivel más alto. Puede sentirse cansado, tener calambres musculares, mareos u otros síntomas graves«. – Academia Americana de Médicos de Familia (fuente). SOMOS EN… Seguir leyendo 10 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando no bebes suficiente agua durante el ejercicio
Investigadores explican las mejores maneras de perder peso (y mantenerlo)
Si usted está buscando las mejores maneras de perder peso rápidamente y ponerse en forma, Internet será probablemente uno de los lugares más diversos en los que usted puede buscar información acerca de algo como esto. Una búsqueda simple normalmente produce miles de resultados que dicen tener las mejores maneras de perder peso. No hay… Seguir leyendo Investigadores explican las mejores maneras de perder peso (y mantenerlo)
12 Ejercicios que queman grasa y tonifican todo tu cuerpo
Si usted está buscando quemar grasa, recuerde que nunca es demasiado tarde para comenzar una rutina de ejercicios. Aunque es más fácil aumentar de peso, es difícil deshacerse de él, por lo tanto, debe tener en cuenta que los resultados de la pérdida de peso no van a ocurrir de la noche a la mañana.… Seguir leyendo 12 Ejercicios que queman grasa y tonifican todo tu cuerpo
10 hábitos saludables que pueden ayudarle a decir adiós a la depresión
EL SUFRIMIENTO SILENCIOSO Como cualquier persona con depresión o ansiedad sabe, a veces no hay una razón real o desencadenante para sentirse de la manera en que se siente. De hecho, millones de personas en todo el mundo comparten esta condición conocida como depresión. También se manifiesta como diferentes síntomas para diferentes personas. Donde algunos… Seguir leyendo 10 hábitos saludables que pueden ayudarle a decir adiós a la depresión
Cómo afecta el ejercicio a las hormonas metabólicas
Investigadores de Dinamarca han descubierto que el ejercicio cardiovascular o de resistencia afecta a las hormonas metabólicas de forma diferente al entrenamiento de fuerza o resistencia con pesas. La investigación ha profundizado nuestra comprensión de cómo las diferentes formas de ejercicio afectan al cuerpo. Un hallazgo significativo es que el ejercicio de resistencia aumenta una… Seguir leyendo Cómo afecta el ejercicio a las hormonas metabólicas
Los 12 mejores alimentos para corredores: Qué comer y cuándo
Ya sea que usted sea un ávido corredor o un principiante con la esperanza de acumular kilómetros, lo que come puede ayudarle a aumentar su resistencia, llegar más lejos y moverse más rápido. ¿Es un plátano una mejor opción antes de una carrera o debería optar por una comida rica en fibra de granos enteros… Seguir leyendo Los 12 mejores alimentos para corredores: Qué comer y cuándo
Cómo enseñarse a sí mismo a dejar de odiar el ejercicio
¿Le gusta hacer ejercicio? Si es así, sabrá que alcanzar esa etapa de disfrute no vino naturalmente. Después de todo, el ejercicio requiere voluntad y esfuerzo adicionales, dos cosas que al 99 por ciento de nosotros nos faltan. ¡Y es que el ejercicio requiere toda la voluntad y el esfuerzo que podamos reunir! La buena… Seguir leyendo Cómo enseñarse a sí mismo a dejar de odiar el ejercicio
Evite la depresión: 8 hábitos que nunca debe ignorar
La depresión es una enfermedad mental grave que puede afectar a cualquier persona. No importa en qué etapa de la vida se encuentre, la depresión puede «afectar cómo se siente, piensa y maneja las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar«, afirma el Instituto Nacional de Salud Mental. La depresión puede afectar a cualquier persona,… Seguir leyendo Evite la depresión: 8 hábitos que nunca debe ignorar