El envejecimiento es una parte normal de la vida – eso es lo que sabemos. Usualmente causa sarcopenia o pérdida muscular relacionada con la edad. Y aunque la vejez parece estar muy lejos, podría sorprenderse al saber que la sarcopenia puede comenzar a los 30. De hecho, una persona sedentaria de 30 y tantos años… Seguir leyendo 4 maneras de prevenir la pérdida muscular con la edad
Rutina matutina de 20 minutos para perder peso como por arte de magia
Perder o aumentar de peso no es sólo cuestión de calorías. Los estudios han demostrado que múltiples factores más allá de lo que comemos afectan nuestro peso. Así que la mejor manera de alcanzar el peso correcto es crear un equilibrio en diferentes niveles. Y como la mañana marca la pauta para todo el día,… Seguir leyendo Rutina matutina de 20 minutos para perder peso como por arte de magia
8 ejercicios asombrosos para deshacerse de la grasa de la espalda
En los entrenamientos, es natural que nos enfoquemos en las partes del cuerpo que podemos ver. Eso explica nuestro énfasis en tablas y abdominales en nuestras rutinas diarias de gimnasia. Sí, los abdominales y los bíceps firmes son lo que se sueña, pero también hay que trabajar en la zona de la espalda para deshacerse… Seguir leyendo 8 ejercicios asombrosos para deshacerse de la grasa de la espalda
5 alimentos que desintoxican y curan sus pulmones naturalmente
La función principal de nuestros pulmones es transportar el oxígeno del aire que respiramos a las células de nuestro cuerpo mientras eliminamos el dañino dióxido de carbono. Unos pulmones sanos son lo que hacen posible la respiración – por lo tanto, la vida – para casi todas las criaturas vivientes. Según los Institutos Nacionales de… Seguir leyendo 5 alimentos que desintoxican y curan sus pulmones naturalmente
Investigadores revelan 5 hábitos de personas que perjudican su salud mental
«La vida moderna no es buena para la salud mental.» Jean Twenge, sociólogo. La cita anterior es una declaración corta pero potente que afirma lo que muchos de nosotros probablemente pensamos a diario pero nunca decimos. Vivimos en un mundo donde tenemos casi todo con sólo apretar un botón o un movimiento de la muñeca,… Seguir leyendo Investigadores revelan 5 hábitos de personas que perjudican su salud mental
Investigación: quejarse cambia físicamente su cerebro para que esté ansioso y deprimido
«El pensamiento cambia la estructura… He visto a gente cambiar sus cerebros con sus pensamientos, para curar obsesiones y traumas previamente incurables.» Norman Doidge, psiquiatra nacido en Canadá y autor de El cerebro se cambia a sí mismo. Neuroplasticidad: lo bueno y lo malo El cerebro humano es notablemente maleable. En los últimos 20 años,… Seguir leyendo Investigación: quejarse cambia físicamente su cerebro para que esté ansioso y deprimido
5 Ejercicios que hacen que la grasa lateral desaparezca
A pesar de que tener michelines significa que hay más de nosotros para amar y querer, a la mayoría de la gente no le gusta tenerlos. Los michelines no sólo dificultan el uso de ropa ajustada sin que se noten, sino que también pueden indicar ciertas afecciones subyacentes como diabetes, cardiopatía o hipertensión arterial. «La… Seguir leyendo 5 Ejercicios que hacen que la grasa lateral desaparezca
12 beneficios para la salud de la Okra o Quimbombó que le harán amar este vegetal
De origen etíope, la Abelmoschus esculentus o Hibiscus esculentus es conocida por muchos nombres en todo el mundo – okra, kiabo, okro, dedos de dama (Inglaterra), gumbo (EE.UU.), quimbombó (España), guibeiro (Portugal), Kacang bendi (Malasia), y bhindi, gombo, y bendakai (India). El hecho de que incluso tenga tantos nombres sugiere su popularidad global y su… Seguir leyendo 12 beneficios para la salud de la Okra o Quimbombó que le harán amar este vegetal
6 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes cúrcuma todos los días
La cúrcuma se ha usado durante más de 4,000 años para tratar una variedad de afecciones de salud. «Los estudios demuestran que la cúrcuma puede ayudar a combatir las infecciones y algunos tipos de cáncer, reducir la inflamación y tratar los problemas digestivos«. Centro Médico de la Universidad de Maryland. Originaria del suroeste de la… Seguir leyendo 6 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes cúrcuma todos los días